你经常失眠吗？睡眠可以得到恢复，以达到这些身心上的舒适点！

1.睡觉前不要喝咖啡或浓茶:睡觉前喝咖啡或浓茶的人也可能难以入睡。如果他们长时间难以入睡，不仅会影响他们的工作，还会损害他们的健康。入睡困难会导致睡眠质量显著下降，这可被视为失眠。因为咖啡和浓茶中的特殊物质可以提高大脑的兴奋性，如果你超时工作，长时间熬夜，喝完咖啡后睡觉时很难产生睡意来提神，从而导致失眠。

2.睡觉前不要玩手机:如果你想养成睡觉的习惯，睡觉前不要玩手机、看电视或看小说。因为我们想形成身体的自然反应，床是用来睡觉的，我们尽量不做任何事，除了睡在床上，所以我们看到床的时候自然想睡觉。当你感到困倦时，不要支持自己做其他事情，而是立即上床睡觉，这可以帮助我们很快入睡。

3.选择一套透气舒适的床上用品:床上用品是很多人容易忽视的一点，尤其是在季节变换的季节，春夏之交。如果被子的透气性相对较差，并且你碰巧失眠辗转反侧，那么你可能会出现出汗和体温过高等问题，随后会滋生细菌，这会对你的健康产生影响。

4.喝一杯牛奶:牛奶中有些成分会让人疲倦困倦，并有一定的催眠作用。此外，牛奶具有很高的营养价值，对身体也非常有益。因此，睡前喝一杯牛奶不仅能补充营养，还能帮助睡眠。你经常失眠吗？睡眠可以得到恢复，以达到这些身心上的舒适点！