重度失眠患者的福音，超火“三分钟速睡法”奉上，不用太感谢啊

随着时代的进步，手机从本来的通讯设备变成了全民娱乐设备，一天24个小时恨不得18个小时都攥在手里，这样的情况下，很多人的睡眠严重不足，有的甚至患上了失眠症。一旦睡眠不足，生活工作就不免受到影响，对身体造成的伤害就跟更大了，体质下降、颜值变差。现在有了一种比较科学的速睡方法推荐给大家，希望对你有帮助。重度失眠患者的福音，超火“三分钟速睡法”奉上，不用太感谢啊。

首先咱们先来说说临近升学的学生，学业那叫一个繁重，其中的秀儿们都用上了“头悬梁锥刺股”，恨不得不眠不休。其实我感觉真没必要这样做，虽说临阵磨枪，不快也光，但是如果因为睡眠严重不足，导致身体垮了，精神变差，那不免适得其反了。

接着再讲讲当下各种加班各种拼的工作族，为公司披荆斩棘、鞍前马后，业绩是蹭蹭往上窜，身体状况却是日渐变差，尤其是因睡眠不足导致过度衰老，这种赢了江山丢了命的方式真不值得提倡。要休息多休息。

好了，不废话了，三分钟速睡法奉上，望各位可以好好的补个觉。这个方法叫做4-7-8呼吸法。

1、躺好，用嘴深吸一口气。

2、闭嘴，用鼻子再接着吸气，默数4个数。

3、停止吸气，屏住呼吸，再默数7个数。

4、慢慢把这口气呼出，呼出的同时默数8个数。

一开始可能是不习惯，或者有点紧张，不能快速入睡，坚持每天练习2次，持续6周就可以熟练掌握这个方法，也就可以随时随地快速入睡了，告别失眠的折磨。