失眠严重伤害身体，这几招轻松搞定

在日常生活中，会因为很多因素而导致失眠，如心理因素、环境因素、疾病因素、饮食因素等等，都将会成为你今天失眠的原因。生活中，失眠的人群越来越多，让身体健康存在多种健康威胁。对于这种现象，我们应该怎么办呢？教大家几招，在睡前养成好习惯，会让你入睡速度非常快，提高你的睡眠质量，经常失眠的人不妨一试。

睡前听一些轻音乐，让你更快入睡。

听一些轻音乐，闭上眼睛，也可以让身心都放松下来，对睡眠质量有非常好的积极作用。

睡前的别进食大量的食物，吃太多很难入睡。

生活中，有不好的人喜欢在睡前之前，吃一些食物，尤其是喜欢吃宵夜的人群，这就导致了在睡觉时，肠胃还在工作，让睡眠质量受到影响的同时，也不利于肠胃健康。

睡前梳头

中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的 。

梳头直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。

按摩穴位法

按摩穴位可以有效达到改善失眠的效果，常用的穴位有百合、太阳穴、神门、涌泉，如果失眠不太严重可以轻轻按几次，如果失眠严重那么则需要多按摩几次，可行性最高的一种方法就是按摩太阳穴了，按摩之后让自己摆出一个舒服的睡姿，一般十几分钟就可以入眠。

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睡前适度运动让身体疲劳

当身体出现疲劳症状时候，就会本能的想要通过睡眠来进行休息，因此可以进行适当的运动来让身体进入一定疲惫状态，但是需要注意运动量适量，如果运动过度的话反而会增加兴奋感，日常生活中散步、慢跑、瑜伽以及做家务都是不错的选择。