你还在为失眠而发愁吗？用这个比安眠药还管用

很多老年人都被失眠困扰着，然后白天精神特别差，怎么样才能解决市面的问题呢？小编告诉你！

老年人失眠症的年患病率达5%，且低收入、教育程度低和丧偶等因素均可增加失眠症的发病率。据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，女性高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。

睡得少、睡不着、早醒是很多老年人的通病，而长期的失眠又会引起老人的其它身体及心理上的疾病，掌握老年人失眠的治疗方法是各位都该了解的。老年人因为身体新陈代谢减慢，他们的抵抗力和免疫力都会降低，而再有失眠的话，只会导致老年人的身体更加虚弱。

老人失眠有什么危害：

1.影响免疫功能

长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

2.易患高血压

心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的机率。

3.与衰老相关

研究表明,男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。

4.易患糖尿病

一个科研小组经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。

那么，老年人失眠该怎么办？酸枣仁，胜过安眠药！

酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。

酸枣仁汤：

酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

酸枣仁粥：

把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。神经衰弱引起的失眠，要多吃。

大米100克，酸枣仁50克，白糖适量；

1.酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。

2.大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。

酸枣仁粉：

酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡、心动过速、习惯性及哺乳期妇女慎用。

枣仁人参粉：

还可以做枣仁人参粉，取酸枣仁20g、人参12g、茯苓30g。共研为细末。每次5、6g，温水送服。亦可入粥中煮食。本方以酸枣仁敛汗，人参补益肺气，茯苓安神。用于体虚自汗、盗汗。因三者又能养心安神，故也可用于虚烦不眠。

原来对付失眠还有这么好的方法，一定要给身边的朋友看看。不失眠的人也能安神，让大家睡得更好，身体更棒!

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