春暖花开，为什么血压又升高了？做好这几件事防止血压凑热闹

春天万物复苏，天气宜人。但是早晚温差大，天气多变。许多患者发现血压变得极其不稳定，难以控制或波动很大。在这种情况下，我们应该特别注意血压的变化，并及时采取措施。

为什么春天血压高？

1.天气多变

春天，天气多变，冷热会使血管收缩放松，使血压突然升高或大幅波动。现在天气越来越暖和，气温也在上升。正常情况下，血压应该稳定或更低。但是春天气温变化很大，会影响血管和血压。

2.生活方式已经改变

进入春天后，人们的食欲也增加了，各种新鲜蔬菜和水果逐渐上市。大多数人开始放纵自己的饮食和生活，比如高盐高脂饮食，熬夜等。，这会使血压波动或升高，甚至引起猝死。

3.受其他疾病影响

高血压易受多种因素影响。三分之一的高血压患者并发其他疾病，如心脑血管疾病、高脂血症、糖尿病等。只要这些疾病加重，血压就会受到影响。因此，稳定血压、血脂、血糖、心率和体脂至关重要。

如何防止春季血压波动？

1.保持身心愉快

高血压患者，血压很容易受情绪影响。即使有规律的降压药和均衡的饮食，如果情绪调节不当，血压还是会有很大的波动。当人脾气暴躁时，会促进血管收缩激素的分泌，进而导致血压升高。

2.保持适度运动

春天，花草树木长芽，空气变得异常清新。更多的户外活动可以呼吸新思想，舒展筋骨。适度的运动可以提高新陈代谢速度，改善全身血液循环，有助于消除不良情绪，如焦虑、抑郁或恐惧。每周锻炼4~5天，每天锻炼30分钟，可以降低血压。但是早晨是血压的第一个峰值，所以晨练不能做，可以安排在晚上。

3.避免吸烟和饮酒

点燃的烟含有焦油和尼古丁，容易导致血压暂时升高，增加中风的风险。乙醇会影响脂肪代谢，容易导致血管动脉粥样硬化，进一步升高血压，还会影响降压药的疗效，所以一定要戒烟戒酒。

平时每天总热量摄入要控制，只用7-8分钟。主食应选择粗粮，如玉米、燕麦或小米。控制钠盐的摄入。成年人盐的摄入量不应超过6克。烹饪食物时，少放调味品，避免或少吃腌制食物。减少胆固醇和脂肪类食物的摄入，用植物油代替菜籽油、芝麻油、花生油等动物油；以炖、炖或凉拌蒸的方式烹调食物，限制动物内脏、奶油、动物脂肪的摄入。