失眠有哪些健康调理方式？

现在社会生活压力大，有的年轻人由于各种各样的原因，晚上都睡不好觉。躺在床上时明明很困，可是大脑依旧很活跃。翻来覆去都睡不着。身体真的很难受。心里面很羡慕那么睡的很香的人。现在天醒来介绍几种有助于睡眠的方法技巧。小伙伴来学习吧。

第一、保持正常作息习惯

保持正常的作息习惯有助于让身体适应。建议平时尽量不要熬夜。尽量在晚上十一点前睡觉，因为在这阶段身体各项机能想要休养生息。如果搞乱生物钟的话，会影响到内脏器官功能，降低新陈代谢效率。长期这样会加重内脏承受的负荷。还容易长胖，肌肤变差。所以没什么事情尽量保持好的休息习惯。

第二、睡前不接触手机

有的人躺在床上时喜欢玩会手机，看电视剧，刷朋友圈等。结果就过去一个小时了。越玩越有精神。建议睡觉前把手机关机，放在手摸不到的地方，闭上眼睛安静睡觉。如果一直玩手机的话对眼睛很不好，容易出现干涩肿痛等情况，脸上肌肤还容易长斑。

第三、营造好的睡眠环境

睡眠环境在一定条件下会影响到睡眠质量问题。得确保没有噪音干扰，没有灯光直射，还有选择合适软度的床垫和枕头，原因是床垫如果不合适的话会伤到颈椎，枕头不合适的话容易会落枕，就睡不好觉。

那么说到这里小伙伴理解了吗？睡觉前不要想太多，可泡下脚，听比较舒缓的音乐，让自己放松下。因为想的多容易让自己烦躁，就更加睡不着。建议平时不要太懒惰，可适当做些运动，对提高睡眠质量是有帮助的，同时你也可在睡前点上根熏香，通过独特的香味让身心放松，一觉睡到大天亮。