总是失眠多梦睡不好？长按这8个穴位，还你一夜好眠！

相信失眠的经历每个人都有过，有的是因为兴奋或悲伤短暂失眠，而有的人则是经年累月睡不着。不知怎么了？最近失眠的人特别多，甚至可以说，失眠已经成为了现代人的高发疾病之一，且越来越年轻化。那么失眠了该怎么办呢？

1. 攒竹穴

位于我们的面部，眉头的凹陷中，眶上切迹处。没错，只要做过眼保健操的，绝对按揉过这个穴位。

此穴需强刺激、重按，疼痛感较明显。一般是用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

2. 安眠穴

安眠穴位于我们的耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。我们可以通过用双手中指指端按揉2分钟来起到镇静助眠的作用。

3. 印堂穴

其位于两眉头连线的中点处。建议使用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

4. 太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

5. 率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

6. 内关穴

处于人体位于前臂，腕横纹上2寸，几乎是很普遍适用的一个穴位了。用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。且其不仅安神，还能治打嗝。

"内关胃心胸"，主治胃心胸之疾病，有和胃降逆、理气宽胸的作用。故可以按揉内关穴。尤其是较单一的呃逆症状，不伴随其他明显不适时，按揉此穴可基本缓解。

7. 三阴交

在我们的小腿内侧，内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后际。早在《针灸甲乙经》中便有记载："具健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络之效"。经络相通，气血流动，则安神助眠。建议用拇指指端轻轻按揉1分钟。

8. 神门穴

在小指侧腕部横纹头凹陷处。可用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

1. 头部

以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各30次。

2. 耳部

以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉双侧耳垂 30次，至红为度。

3. 腹部

临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠作用外，还有健脾和胃助消化作用。

4. 颈部

以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

5. 足心

晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠作用。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

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