常常失眠的人可以多吃3种菜，安神助眠，补血又养颜！

对于现代人来说，能睡个好觉真该算是种幸福，因为失眠的人太多了。在北京、上海等6大城市的1万名受访者中，有一半人都遭受过不同程度的失眠。十人九个会有失眠的症状发生，失眠是一种很常见的精神疾病，随着生活压力的增大，已经逐渐成为人们身心健康的一大杀手，造成失眠的原因有很多，包括身体疾病、生理因素以及心理、精神因素，等所造成。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好，这种失眠通常不需要治疗，只要经过一段时间的适应就会自动消失。常常失眠的人可以多吃3种菜，安神助眠，补血又养颜，还防妇科疾病！

空心菜，能改善炎症，保护心脏，防癌抑癌，防痛经，能益智健脑，能化栓通血管，保护卵巢，去除湿毒，清理子宫肌瘤，补肾防白发，补血又养颜，防失眠，让子宫干净。能减肥瘦身、防治女性癌症、治疗妇科病的作用。能够有效预防前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、去除脚气、子宫癌、皮肤癌等，阻止皮肤胶原被破坏胶原。

茼蒿是有安神健脑的功能还能帮助去除胆固醇，同好的叶子也是很有深绿色的叶绿素，叶绿素就是有去处胆固醇的功效，还能帮助促进唱到蠕动，排除身体中的一些有害物质，更有利于帮助减肥。

大家也都知道在出去吃饭的时候，就像烤肉之类的就会给你配上生菜在里面，就是生菜中含有一种成分，能够帮助解油脂的，晚上的时候大家可以直接生吃点儿生菜或者拌点儿其他蔬菜做沙拉吃也是很好的减肥食品。

对于经常失眠的人来说，晚上应该注意哪些？

1、手机的强光会刺激大脑，使其保持清醒状态。因此睡前一小时别玩儿手机。

2、晚上人体体温下降进入睡眠。因此，在体温开始下降的21点以后别进行剧烈运动。

3、在没吃早餐的早上身体要吸收蛋白质，晚上消化吸收运动会诱导困意，这是生物钟在调整。因此，喝豆浆酸奶可以有助睡眠。