每晚睡前这样揉耳，可降压、治失眠，还能养肾，通经脉，延寿命！

不知道生活中我们有没有认真关注过自己或者他人的耳朵，我们可以仔细地看一下，我们的耳朵，像不像一个还在母体中，即将成人型的婴儿呢？

中医认为，我们的耳朵是被“缩小了的人体身形”，十二经脉皆通过于耳，耳部是人体五脏六腑的反射区，因此，养好身体健康，通过耳朵也可达到一些效果。

每晚睡前，这样揉耳朵，有意想不到的作用！

1、揉耳背：降血压

耳背上有一条沟叫降压沟，能有效打通人体气血。每晚睡前，可以搓揉耳背50到100次，高血压的人，可以稳定血压，血压正常的人也可以预防血压升高。

2、折耳：退烧、消炎

将耳轮向耳屏对折时，耳廓的上缘为上尖端处，有退热、镇痛、消炎、降压的作用。

如今正值春天，容易上火、发炎，每晚睡前可以多这样做，还有一定的预防流感作用。

3、揉耳窝：治失眠

导致失眠的原因，大多是由于心、脾虚弱，以及肝气不畅所导致的。因此，我们按揉耳部的脾、肝、心、的反射区，就可以有效的缓解失眠的问题。五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏，可以促进五脏排毒，对身体有很大好处。

睡前用手指揉100次耳窝，有很好作用。

4、揉凹陷处：治肾虚

有肾脏健康方面，可以每晚在睡前按揉耳朵的凹陷处，也就是耳甲艇，有强肾健脾的功效。

5、揉外缘，四肢强壮更长寿

耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢，长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

6、揉耳垂，健脑防痴呆

耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

7、搓全耳，效果翻倍，身强百倍

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身！

虽然按摩耳朵有这么多的好处，但是我们要知道，要想健康长寿，动动耳朵是不行的，还要做到以下几点！

一、多喝茶水

水，是“生命之源”没有水，就没有生命。我们都知道，养生每天都少不了喝水。想要身体健康，如果养成喝茶习惯，不仅补充体液，还有养生功效。

蒲公英干桑茶：蒲公英、干桑

干桑含有多种氨基酸和各类维生素。有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，同时也有抗衰老、抗疲劳作用。

蒲公英能使肝脂肪酶的活性下降，起到保肝作用，将干桑和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

玫瑰茄桑果茶：玫瑰茄、桑果、黑果腺肋花楸果、黑枸杞、

中医讲，黑色入肾，用黑色食物泡水代茶饮，有益肾脏。

桑果，味甘，性寒，入心肝、 肾经，补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年，并能治阴虚津少、失眠等。

玫瑰茄提取物，具有排结石作用，肾脏中的草酸盐、钙盐沉积明显减少，尿液中检测到有少量结石，玫瑰茄，可减少肾脏内结石的形成。

在常见的富含多酚类化合物的浆果中，黑果腺肋花楸果中，多酚类含量最高，因此，具有较强的抗氧化活性。

黑枸杞，紫色的果皮中，含有丰富的花青素，由 16 种生物类黄酮组成，能有效清除体内的自由基，有较强的抗氧化性。

二、每天开开心心的

如今生活压力大，不能事事顺心，有人说：“人生之事不如意者十之八九”。然而整天愁眉苦脸，会导致精神压力大，容易导致免疫力降低，易患多种疾病。

其中，生气是最伤身的！生气伤肝、伤心、致癌、易使抵抗力下降，人的精神也会受到影响，其次是经常悲伤、压力大。

因此，想要健康，每天开开心心的是必不可少的，而且开心的人运气都会很好，每天都满怀期待过好每一天，是很美妙的。

三、规律运动

很多中年人都基本不运动，非要等到老了才去天天运动，挑战自己不再健康的身体。运动应该是一种生活习惯。

每天运动30分钟以上，每周至少75分钟费力身体活动，能降低罹患大肠癌、乳癌和子宫内膜癌等癌症风险！

运动甚至是某些癌症的抗癌处方。研究显示每天规律运动除了可以增强免疫和消化系统，也可以帮助体内的荷尔蒙维持稳定，以降低罹癌的风险。

四、多注意检查

身体某些部位有问题，或者45岁以后的中老年人，一定要注意多体检，多检查。尤其是有疾病家族史的人。

防癌检查

CT检查：胸部、头部；

“镜检”：胃部、肠（包括直肠、大肠）；

超声检查：乳腺、肝、胆、脾、肾、甲状腺等。

此外，当身体某些部位出现情况，若一个星期都没有好转，就一定要去医院检查了，不要错过了大病征兆，更不要将小病拖成大病！

五、大便通畅

如果大便不通畅，肠道就会不健康，容易出现便秘、痤疮，甚至诱发肠癌。

每天最好排便时间为早上5-7点之间，这个时间段是大肠经当令，大肠比较活跃，再加上一宿机体新陈代谢，更利于粪便排出。