睡不好干什么都不好，深度睡眠真的很重要！
一夜睡不好，一天没精神；夜夜睡不好，天天都煎熬。经常性的不易入睡，或睡而易醒，不易再睡，或睡不深，易于惊醒，甚至彻夜不眠……
一旦睡眠不好，免疫力下降，皮肤衰老的速度加快，严重的还会引发各种慢性疾病，甚至是猝死等。可见，保证一个好的睡眠对一个人的身体健康至关重要。其实，想要拥有一个好的睡眠，缓解身体的疲惫，那么我们就需要增加深度睡眠的时间。
睡前放松心情，是加快入睡速度，防止失眠的一个重要因素。因此，睡前不要想着工作、学习、生活上的烦心事，看看书、听听歌等来放松心情。
睡前不要吃得过饱，最忌惮吃夜宵，还要注意晚餐饮食要清淡，不要吃太多高油高盐的食物，减少肠胃的负担，这样可以让身体进入睡眠状态。
3、良好的睡眠环境营造一个良好的睡眠环境，对睡眠来说不可或缺。房屋光线要暗、温度适宜、最为重要的是周边环境要安静。
4、适量运动适量的运动有助睡眠，但是要注意在临睡之前1-2小时就不再做剧烈运动了。因为运动量过大，会引起神经兴奋。此外，中医认为“汗为心之液”，如果睡前运动出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。
熬夜成了每个现代人的“家常便饭”，越来越多的人睡得越来越晚、睡眠的时间也越来越少。熬夜加班、学习、玩手机、玩游戏等，毕竟熬出的“快乐”会翻倍。但是熬夜就像“沉默的杀手”一样，在慢慢地摧毁人的身体。近几年来，熬夜猝死的事件还少吗？
因此，为了我们自己的身体健康，除了保证睡眠的时间和质量，也要多锻炼身体，饮食上也要健康，这样才是对自己负责。
✕ ✕ 助眠茶饮
平阴玫瑰花茶 玫瑰花茶对于大家来说都不陌生，玫瑰花的味道甘甜，有着香醇的口感，有美容养颜、消除疲劳的功效。睡前饮用一杯，能让你整晚安睡。
清火降火金银花茶 夏天即将到来，闷热的天气让整个人都感觉特别浮躁，晚上也是翻来覆去的睡不着。不妨在睡前 饮用一杯清心茶，既能消除疲劳，还能降火降燥。
酸枣仁安神助眠茶 很多失眠但人不一定是因为有心事才失眠的，其实失眠也与平时的生活作息相关，想要改善失眠就需要调整生活作息，搭配这款安神助眠茶效果更显著。
农产品桂圆干 很多人都喜欢吃桂圆，甜润的口感，丰富的水分，只要一吃就让人停不下来。平时也可以饮用桂圆茶，能养血安神，对治疗失眠有显著的功效。
红豆薏仁祛湿茶 很多人的体内都有湿气的存在，湿气不但会让人的气血变得很差，抵抗力也会降低，睡眠情况越来越糟。红豆薏米茶有显著的祛湿功效，还能补血养气，非常适合失眠者饮用。
组合花草汉方祛湿茶 体内有湿气的人身体会越来越差，每天都是晚上睡不着，白天睡不醒的状态，人非常疲惫。想要睡得好，先得祛湿，这款纯植物搭配的祛湿茶能祛湿气，消水肿，排出毒素，身体更健康。
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