长期失眠的三大危害！这些解决方法你需了解

人的一生中约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠能让我们精力充沛，这对维持人体健康也有很大的意义，但是在生活中，总有那么一部分人会出现失眠的情况，偶尔的失眠对人体健康不会有太大的损害，但是长期失眠则会有损健康。

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一、皮肤问题：睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当身体没有获得充分的睡眠时，身体会释放出更多的应激激素皮质醇，过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。

二、心理疾病：由于长期晚上无法入睡，因此在白天会表现出四肢无力，一旦出现不顺心的事情，就很容易发脾气，情绪暴躁，影响到工作和生活中的正常人际交往。同时，由于担心夜晚睡不着，白天常常会出现焦虑、抑郁的情绪，严重者甚至会产生厌世和抑郁的心理疾病，一旦患者出现这种心理想法之后，就需小心陪护避免出现意外。

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三、减短寿命：睡眠占人生命三分之一的时间，有了足够的睡眠时间，使人体的睡眠修整，才可能具备充沛的精力，这是一个很简单的常识。如果常常在夜间熬夜，睡觉的时间不断减少，就会使身体各个器官出现负担过大，常年累计之后就会出现不同程度上的损伤，导致身体落下病根因此减短寿命。

1、养成早睡早起生活习惯

养出良好的睡眠习惯，正常的作息规律，晚上早点上床睡觉，早上早起不赖床。只有调整睡眠习惯，坚持早睡早起，才能降低失眠对生活的困扰。

2、多运动

生活中多做一些运动，经过大汗淋漓后，整个人也变得轻松起来，还有晚上也会更容易帮助入睡。当然，运动量应当在可控的范围，否则会适得其反。人体出现长期失眠对健康危害巨大，简单的靠安眠药帮助睡眠无法达到根治的效果，所以要想根治失眠，还是需要找到最好的方式，可以去医院检查治疗。

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