最怕夜晚失眠?你欠下的“失眠债”,可能要用命来还!

文 / 新贵生活
2019-04-30 21:05

失眠一直是困扰很多人的大问题!不仅仅是老年人会失眠,现在很多年轻人也经常会失眠。每当上床准备入睡时,身体不自觉就开始开始辗转反侧,难以入睡。还有很多人睡眠时间短,有一点轻微的响动就容易醒来。而且醒来后入睡困难,睡眠时间不足,这些都属于失眠的问题,生活中各种各样的睡眠问题,困扰着我们的生活!

人的睡眠规律

1.四季睡眠各有规律

春夏两季,应“晚卧早起”,秋季则要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。正常人的睡眠时间一般在8个小时左右,体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

2.睡觉姿势张弛有度

身体睡如弓的姿势效果最好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力,侧卧有利大脑清除垃圾,预防老年痴呆。由于人体心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。向右侧卧还可以增加肠胃蠕动,促进肠胃吸收。

3.“子午”睡眠事半功倍

传统中医理论认为子(23时到第二天1时)、午(11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,此时人体要适当休息。

缺觉的可怕后果

人体入睡后,不同器官也会进入“睡眠模式”,各器官也会进入自我调节状态;当人熬夜时,或者彻夜失眠导致心神不宁时。器官就被剥夺了自我调节的权利,长期下去,就会导致疾病的发生。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点—3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间,补睡再长时间,都难以弥补缺觉带来的伤害。

诱发心脑血管疾病:失眠会增加心和血管负荷,诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

容易引起感冒因为失眠可降低人体的免疫力,从而使人体低抗力下降,易感冒或产生其他疾病。

使人过早衰老失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠,脑功能减退导致性腺功能降低,引起机体过早衰老。

影响青少年身高发育脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行,失眠或睡眠不良,都会影响生长素的分泌,而对生长发育造成影响。

可能产生癌变失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变,产生癌变。

破坏女性肌肤美失眠引起女性神经系统紊乱,内分泌失调,肌肤血液循环不畅,皮肤水分减少,变得干燥起皱,并且使色素增多,造成面容灰暗。

失眠会导致意外事故高发据有关调查显示,50%的工伤事故与睡眠不足有关,而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力,这就让事故“有机可乘”了。

长期失眠对于人体造成的伤害是非常大的。所以如果想要健康的话,就要将失眠重视起来。那么怎样才能让自己远离失眠了?明天就给大家详细介绍失眠科学的治疗方法!

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