最怕夜晚失眠？你欠下的“失眠债”，可能要用命来还！

失眠一直是困扰很多人的大问题！不仅仅是老年人会失眠，现在很多年轻人也经常会失眠。每当上床准备入睡时，身体不自觉就开始开始辗转反侧，难以入睡。还有很多人睡眠时间短，有一点轻微的响动就容易醒来。而且醒来后入睡困难，睡眠时间不足，这些都属于失眠的问题，生活中各种各样的睡眠问题，困扰着我们的生活！

人的睡眠规律

1.四季睡眠各有规律

春夏两季，应“晚卧早起”，秋季则要“早卧早起”，冬季宜“早卧晚起”。正常人的睡眠时间一般在8个小时左右，体弱多病者应该适当增加睡眠时间。

2.睡觉姿势张弛有度

身体睡如弓的姿势效果最好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心力对人体的作用力，侧卧有利大脑清除垃圾，预防老年痴呆。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。向右侧卧还可以增加肠胃蠕动，促进肠胃吸收。

3.“子午”睡眠事半功倍

传统中医理论认为子（23时到第二天1时）、午（11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体要适当休息。

缺觉的可怕后果

人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，各器官也会进入自我调节状态；当人熬夜时，或者彻夜失眠导致心神不宁时。器官就被剥夺了自我调节的权利，长期下去，就会导致疾病的发生。人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点—3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补缺觉带来的伤害。

诱发心脑血管疾病：失眠会增加心和血管负荷，诱发心脑血管疾病。心脑血管疾病常在夜间发病就是这个原因。

容易引起感冒：因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。

使人过早衰老：失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低，引起机体过早衰老。

影响青少年身高发育：脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响。

可能产生癌变：失眠时机体细胞很可能在外部环境因素的作用下发生癌性突变，产生癌变。

破坏女性肌肤美：失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。

失眠会导致意外事故高发：据有关调查显示，50%的工伤事故与睡眠不足有关，而慢性失眠者发生事故的风险是正常人的4.5倍。失眠患者往往会由于睡眠不足而难以集中注意力，这就让事故“有机可乘”了。

长期失眠对于人体造成的伤害是非常大的。所以如果想要健康的话，就要将失眠重视起来。那么怎样才能让自己远离失眠了？明天就给大家详细介绍失眠科学的治疗方法！

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