古人如何应对失眠？常年失眠的曹丕反而最洒脱

文|了包

失眠在现代社会越来越来普遍，压力过大、熬夜过晚甚至是奶茶喝多了都会导致失眠。五花八门的助眠产品因此火了。同样被失眠问题困扰的古人又是怎样应对失眠的呢？

01、服用助眠方剂

古人应对失眠的第一招就是看医生，服用一些助眠的方剂。我国古代医疗书籍中有许多此类方剂。比较有名的是东汉名医张仲景的《金匮要略》中的“酸枣汤”，由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草组成。需要指出的是，“酸枣汤”主要针对的是病后体虚所致的心烦失眠者。

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《太平广记》中记载了隐士周广看病的故事。周广曾跟名医纪明学习，通过察颜观色就可以准确知道病患的病情，无须诊脉检查。唐玄宗知道之后就请周广来为有病的宫人看病。其中有一位宫人每天午后就又笑又唱又啼号，好像中邪了一样，而且脚还不能着地。周广看了之后认为此人是吃得过饱后干了重活，过一会又跌倒在地而变成这样的。周广给病人服用了云母汤，使病人熟睡。宫人睡醒后，病就好了。

如周广所言，这位宫人在宴会吃多了，又唱了歌，接着登上宴会的舞台从上面跳下来，意外跌倒，得了病。现代学者认为这位病人乃是由外伤引起了心身障碍，狂躁不得眠，故睡好了病就好了。而这“云母汤”就是助眠之物。

02、减少思虑

所谓“大忧不寐”，思虑过多亦会降低睡眠质量，减少思虑于睡眠有益。《列子》中记载的尹姓人士就是典型代表。这位姓尹的人苦心经营家业，努力添置家产，他的仆役也每天从早忙到晚。整日的操劳让他很疲倦，到了晚上他也睡不好，因为他经常梦到自己变成了奴仆，辛苦干活，各种遭罪。他为自己的睡眠问题发愁，就去咨询自己的朋友。他的朋友建议减少思虑，不要过于操心。他听了朋友的建议，放宽了工程的期限，果真不必为睡眠问题苦恼。

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03、调整睡眠习惯

古人改善睡眠质量的另一个方法就是调整睡眠习惯。名医陶弘景强调睡觉时人头的朝向——春夏季头宜朝向东，秋冬季头宜朝西。此外，陶弘景还指出较好的睡姿是屈膝侧卧，睡觉的时候不应把头部盖住等等。清人曹庭栋在《老老恒言·昼卧》中指出，坐着打盹比上床睡觉要好。坐着无法小睡的人则可以闭目眼神。

04、干脆不睡了

除了积极使自己入睡，古人应对失眠的另一方法就是不睡了，起来延续白天。曹丕和他的儿子曹睿都经常失眠，睡不着的时候都喜欢起来散步。且看曹丕的《杂诗》：“漫漫秋夜长，烈烈北风凉。辗转不能寐，披衣起彷徨。彷徨忽已久，白露沾我裳。俯视清水波，仰看明月光。”

睡不着的曹丕是彷徨到了河边，看看河水，又看看明月，以致于衣服都被露水打湿了。曹睿和父亲一样，感叹完“忧人不能寐，耿耿夜何长”后就“揽衣曳长带”出去散步了。散步的过程中，曹睿听见了鸟儿悲鸣，很是伤感不觉哭了起来。 这一哭又打湿了衣服……

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“竹林七贤”之一的阮籍失眠的时候选择起来谈琴。谈琴之时，野外的飞鸟也在号叫，阮籍心事重重，独自伤心，恐怕是要一夜无眠了。

参考资料：

李昉：《太平广记》

刘艳骄：《中国古代失眠病防治史的研究》