经常失眠!影响睡眠的6大因素,让我说过你听。

文 / 精神科主任季锡祥
2019-04-29 14:19
影响睡眠的6大因素,让我说过你听

饿的就是不想吃,困的就是睡不着,这是当代年轻人最爱出现的两种情况,对待第一种的解决办法非常粗暴,当人饿到一定程度之后,大脑就会指挥你起来吃东西,大脑是对付“懒癌”的最佳王者,而面对失眠,即使大脑也毫无办法。

经常失眠!影响睡眠的6大因素,让我说过你听。

​失眠首先要分清楚亮点,究竟是不想睡,还是环境影响到了自己,如果是偶发的一次失眠,大部分都和今天发生的事情有关系,但是如果长期失眠的话,那就要找一找原因了。

1、环境让你无法入睡

比如你下班之后楼上却在装修,或者是今天特别冷而屋里也不暖和,这类因素都会对睡眠造成影响,人对身边的食事物是有依赖性的,所以当你换了一个新的睡眠环境之后,也会有失眠的情况出现,这是受环境因素导致的。

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2、生理因素影响你入眠

这也是常见失眠的原因,比如你出国了或者是在短时间内跑了我国很多地方,这也会引发失眠情况,尤其是去到有时差的国外之后更会如此。

3、心理因素影响了你

今天遇到特别不开心的事情,比如上司的责骂、工作的失误,又或者是失恋等等,都会引发情绪的波动,从而导致失眠出现,遇到兴奋的事情也会如此。另外当第二天有什么事情需要你去做时,也会引发短暂的失眠。

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4、精神因素引发失眠

更年期是女性常见的失眠原因之一,另外抑郁症或者是焦虑症等精神疾病也会引发失眠情况出现,同时阿尔茨海默症也是失眠因素之一。由此可见精神因素引发失眠是常见原因。

5、身体疾病让你无法入睡

有些疾病会给身体造成痛苦,比如骨骼炎症、癌症晚期或者是肠胃疾病等等,都会有异常疼痛的感觉,从而让患者无法安眠,在某些严重疾病的影响下,甚至会让患者整夜难眠,情况会持续几天之久。

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6、根本原因是自己不想睡

比如你今晚上追剧,或者是沉浸游戏等等,这些都会导致中枢神经的兴奋,从而失去想要睡觉的欲望,这也是当代年轻人常见的失眠原因之一。

失眠不仅影响了第二天的工作,长期失眠还会对生活造成影响,特别是上班族,不仅是工作上一团糟,回到家之后也提不起精神来收拾家务,如果是已婚男女在这种状况之下,吵架是在所难免的,而吵架伤感情更需要一段时间来恢复,所以一定要解决自身失眠的问题!