失眠“克星”，睡前吃一些，安心凝神，沾床就睡

失眠“克星”，睡前吃一些，安心凝神，沾床就睡

失眠是很痛苦的事 ，晚上睡不着或者睡不踏实，第二天真的很难受。皮肤气色不好，还会影响工作和学习，严重的还会影响身体健康，因此失眠问题要引起重视。那么长期失眠该怎么办呢？

莲子，每天睡前吃几颗莲子，可以起到安神助眠的功效，这是因为莲子当中含有多种活性碱，有效消除体内的自由基，有提高身体抵抗力，舒缓紧绷神经，改善失眠的功效。

菠菜：菠菜富含丰富的钾和镁，此外，菠菜还含有钙元素。钙元素有促进睡眠的功能。钙可以帮助身体产生褪黑激素,帮助身体维持其正常的生理节奏。

睡前吃土豆不会损害你的胃肠道，相反，它可以清除酸化合物，防止色氨酸催眠。如果你把热牛奶拌成土豆泥，效果会更好。

辣木籽，里面含有丰富氨基酸和矿物质等营养成分。每天睡前用两三粒辣木籽泡水喝，不仅能促进血液循环，增强人体的抵抗力和免疫力，还能治疗神经衰弱，帮你摆脱失眠的烦恼。

杏仁味苦，微温，除了具有止咳平喘、润肠通便的作用，还具有安神、促睡眠的功效。因为它含有丰富的色氨酸，这种物质可以放松紧张的肌肉，达到缓解压力的作用。

莴笋

莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，莴笋中还有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。