就在你身边的天然“安眠药”，睡前坚持吃，拥有棒棒哒睡眠
我们现在很多人都有失眠的痛苦，晚上躺下虽然很困了，但就是睡不着，这时候就会在床上辗转反侧，很长时间都睡不着，很多年轻人就会重新拿起手机，一来二去，大脑极度兴奋，很难保证在短时间内再次休息，所以经常就有人熬夜，时间长了就会成为失眠，第二天整个人的精神状态都不好了。
null长期的失眠会激活神经内分泌系统的压力控制系统，内分泌紊乱，而让身体内的废弃物和毒素无法正常的排出，这样长期就会对我们身体监看非常不利。记忆力下降和精神不足，严重的会有精神异常的情况，这样就很难保证我们白天的工作和学习的效率，整个人心情不好，容易乱发脾气，影响了我们身体健康。
null其实我们现代人除了会经常吃一些安神助眠的药物之外，还有更科学的蔬菜和水果有很好的养心助眠，安神健脑的功效。就在你身边的天然“安眠药”，睡前坚持吃，拥有棒棒哒睡眠。
茼蒿
茼蒿属于凉性蔬菜，有安神健脑，消肿利尿的效果，能够提高我们的记忆力。尤其是茼蒿中的维生素A含量非常丰富，所以对于清肺化痰，对于经常有呼吸道疾病的人群来说有很好的缓解和治疗的作用，而且还能够促进人们睡眠，提高睡眠质量，比起安眠药要更好了一些，天然又安全！
null菠菜
菠菜中的钾和镁元素十分丰富，并且含有大量的钙元素，这些都有安神睡眠的效果，还能缓解人体压力和精神紧张的情况，钙元素能够协调身体产生褪黑激素，对于身体机能有很好的协调作用，长期失眠的人群是因为肝脏积攒的各种毒素，菠菜中含有的氨基酸元素，就有很好的缓解神经和精神，有助于提高睡眠质量。
null莲藕
莲藕在古代被誉为最适合养生的膳食蔬菜之一，所以很多皇帝贵族每天都吃。莲藕的味甘性寒，对于解渴止呕的效果十分明显，经常吃莲藕还有健脾开胃的功效，肠胃不好的人群吃一点能够开胃增加食欲，尤其是对于心悸造成的失眠，因其其中含有的生物碱成分，能够起到清心安神，对于高热烦躁效果显著。
null栀子
栀子中含有一种非常特殊的元素，这个元素有很好的镇定功能，这个镇定剂，了一提高细胞呼吸的能力，让人体内部的新陈代谢加快，从而有效的缓解了人体身体疲劳，而让身体各个肌肉得到放松，所以在睡前喝一杯栀子水就有很好的安神和舒筋活血的功效，对于很多中老年人的心悸余力效果十分明显。
null除了平常多吃这是食材之外，还要加强体育锻炼，让身体素质提高，免疫力提高，这样才能有一个健康的体魄。
关注小编，更多资讯信息每日实时更新，么么哒！