长时间失眠怎么办？4式瑜伽体式，睡前10分钟，助你一夜好梦！

现在生活水平逐步极高，工作压力也逐渐的增加，很多的人长时间的熬夜，睡不着觉！长期失眠对身体的危害是非常的大的！

失眠可导致免疫力下降、日间困倦、注意力不集中、记忆力下降，导致不能够正确地完成工作，易造成安全事件。长期失眠易出现焦虑、抑郁等情绪，进一步影响到正常生活。

长时间失眠怎么办？4式瑜伽体式，睡前10分钟，助你一夜好梦！

第一式：仰卧手抓脚趾式变体

双腿伸直仰躺在瑜伽垫上

右腿伸直向上（借助瑜伽带）

双臂伸直，双手握住右脚脚掌

动作保持3分钟，换另一侧

第二式：骆驼式

双腿跪立在瑜伽垫上

双膝打开一肩宽，双脚脚尖着地

身体向后倾，双臂伸直，双手握住双脚脚后跟

动作保持3分钟

第三式：轮式

双脚站立在瑜伽垫上

双脚打开一肩宽

身体向后下腰，双臂伸直，双手掌心贴地

动作保持3分钟

第四式：鸽子式

双腿伸直坐在瑜伽垫上

双腿屈膝，右脚靠近会阴处

左腿向后，左脚向上，双手握住左脚脚尖

动作保持3分钟，换另一侧

瑜伽重在坚持哦！失眠离你远去！