失眠、潮热、浑身酸痛？更年期忍一忍过不去！听听资深中医怎么说

如果你是一个四五十岁的女性，最近经常感到身体内有一股热流乱窜，无缘无故的就出冷汗，并且睡也睡不好，还浑身酸痛，那么就要注意了，你多半是进入更年期了。

虽说在医学上只把更年期定义为“女性正常的生理反应”，并没有上升到病的称谓，但是它所带来的一系列更年期综合征，还是会严重影响女性的身心健康的，而且此时女性多脾气不好，若是不注意调理，连带着家人朋友也会跟着遭殃！

但是据调查发现，大多数女性面对更年期的态度为“那就忍着呗，又没有其它办法，能怎么办？”，这个想法是十分不对的，其实只要改掉你的坏习惯，好好调理，更年期一般都可平稳度过。

1、注重饮食健康

中医最注重食疗养生了，而更年期又是女性比较特殊的一个阶段，心血管疾病频发，因此在饮食上更应多加注意，尽量吃的清淡一些，少油少盐；此外还应避免辛辣、油腻等燥热性食物，以免加重失眠、潮热症状，可适当多吃些蔬菜瓜果。

另外，此时女性还应养成主动喝水的好习惯，不仅可以清热降噪，缓解潮热症状；还有利于稀释血液，促进体内代谢，对皮肤也有保湿润泽的作用。

2、保持良好睡眠

现代人生活节奏快，工作压力大，因此很多人经常熬夜加班，而长期睡眠不足就会导致阴血亏损、虚火内炽，不仅会加速女性的衰老，还会诱发一系列的疾病。自古中医就提倡日出而作、日落而息、入夜则寐、入昼则寤；因此想要睡得好，你就一定要规律作息，最晚也应在十一点前上床睡觉。

3、心态乐观平和

中医认为：养生应先养心，只有在思想上保持清净悠闲真气才能顺从。忧虑、喜悦、悲伤等任何情绪持续过长都会影响自身健康，而女性在更年期间由于生理上的反应心情多烦闷、脾气暴躁，因此一定要多注意控制，劳逸结合，不要给自己太大的心理压力，保持心态平和。

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