失眠？酸枣仁汤已过时，生活中的5大妙招助你睡眠

之前我在临床时，最不愿接手的病种之一就是“失眠”。为什么？

原因是这个病调理起来疗效不稳定，反反复复的，针灸上也没有什么突破，病人调理时间长了，如果疗效不理想也会有抱怨，严重影响心情，要知道心情和病情也是挂钩的。一些初出茅庐的人，可能认为中药疗效好，吃点酸枣仁之类的的马上就能好，我刚工作的时候也是这样的想法，那都是没有临床的纸上谈兵，主观臆测的，事实上就连安定片都睡不好的人也是特别多的，可以看出失眠并不是那么好搞定的。特别是看了越来越的多的失眠病人后发现，失眠是个很大的课题。

要避免失眠，就要注意作息时间的规律性，另外舒适的环境也有助于尽快進入睡眠状态。就像我一个朋友是做IT的。他每天都要忙到凌晨两三点才去睡觉，早上9点起床。时间一长，就失眠了。每天晚上躺在床上，他都是睁眼到天亮。后来，只好靠吃安眠药助睡眠了。

有一次，我就开导他说：〝反正你每天都要睡足7个小时，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午补个觉试试?〞一个月后，他兴冲冲的跑来告诉我：〝我能睡着啦，能睡着啦!〞那高兴的劲儿就像个小孩。

其实在生活中，有很多食物都能助我们睡眠的，不信，你往下看：

1）热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

2）小米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3）红枣粥：粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10~15枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂，可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。

4）莲子汤：莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。

5）绿茶酸枣仁治疗失眠：绿茶15克，酸枣仁粉10克。每天早上8点以前，将15克的绿茶用开水冲泡2次饮用。8点以后忌饮茶水。晚上睡觉前冲服酸枣仁粉10克。

当然除了这些，还应有规律的作息和一个愉快的心情调理失眠才能事半功倍。