失眠党的怒吼：饮白酒助眠不靠谱？！

生活节奏快、压力大，再加上点小哥哥/小姐姐们比较常见的情感问题，失眠党的队伍一直在壮大，不信您点开微信，扫扫附近人的朋友圈？

睡不着咋整？喝酒啊！酒幺妹就经常这么干！

睡前小酌，有助睡眠，地球人都知道。

然鹅，有专家跳出来说：喝酒助眠，不靠谱！

首先，我们要搞清楚一个概念：睡着了不等于睡好了。对此，酒幺妹有体会：喝酒之后，入睡倒是很快，但是大概率会凌晨三、四点钟被渴醒，之后睡意全无；或者，睡了很长时间，起来仍然昏昏沉沉。

此前，一项发表在《医学互联网研究》(JMIR Mental Health)上的研究表明：只要两杯酒，就可以降低人类将近40%的睡眠质量。

这项研究采集了4098名18-65岁的成年人样本，发现如果过量饮酒，即女性一晚喝两杯酒，男性一晚喝三杯酒，会减少他们39.2%的闭眼时间；而就算是适度饮酒，即男性一晚两杯酒和女性一晚一杯酒，也会降低24%的睡眠质量。

至于为虾米会这样，专家的解释是酒精进入人体后，先会引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡。但事实上，这是中枢神经受到损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，有害无益。

比较有科学感的说法就是：酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同滴。酒精虽然有一定的镇静催眠作用，但持续时间比较短暂，大约3-4个小时便会消失，这时，身体就会出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，让人反而容易惊醒，甚至失眠。这也解释了为什么很多喝酒助眠的人后半夜会醒来的原因。

另外，酒后入睡，大脑并没有得到很好的休息，醒来后往往会感到头昏脑涨、无精打采，而对于本身有睡眠呼吸障碍（就是我们说的打呼噜啦）的人来说，睡前饮酒可能导致心脏功能紊乱，严重的可导致猝死。

所以，睡前饮酒不仅不助眠，其长期危害甚至比失眠对人体的影响更严重。

您对喝酒助眠这件事儿怎么看？欢迎留言分享！