扎心了！超过三分之一的中国人都在失眠
“今天晚上一定不能熬夜了。”
“哎呀，又过了12点了，明晚一定早睡。”这样立flag不知在大学寝室上演了多少遍，每天都不断的督促自己，却总是被手机或者各种工作打败。
中国人，已经好久没有睡过好觉了。
最新的一项全球睡眠习惯调查显示，四分之一的中国内地受访者午夜之后才就寝，近三分之二的中国内地受访者早晨7点之前就起床，“习惯”及“工作时间”成为影响中国人睡眠安排的最主要因素。
最近一部名叫《追眠记》的纪录片为我们展示了中国目前的睡眠状况。
《追眠记》中的睡眠数据报告显示：从2013年到2018年，中国人平均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球竟然平均高出了11.2%！
但在以前一个名叫哈格曼的德国摄影师的拍摄照片里，中国人似乎以天为被，以地为床，哪里都可以成为栖息之地，他耗费了6年时间，拍摄了在各个地方睡觉的中国人，他为此感到惊讶，同时他说在最初几年，中国无穷尽的活力、变化，还有令人难以置信的每周7天、一天24小时的干劲，都太让人激动了。如果你问在中国居住了一段时间的外国人对中国的印象，我想很多人都会告诉你，是速度，中国变化和发展的速度。
以下是他拍摄的图片：
几个人靠在一起互相依偎着入梦
一人头靠膝盖，另一人平躺俩石块间，中间空荡荡，就这么睡了
还有在大货车下吊床睡觉的司机
但现在无论是学生，成人，还是普通工作者，或是媒体，设计师，等等不同年龄，职业，甚至是老年人，“没觉睡”，已经是我们最大的通病和话题了。
白天被学业、工作各种虐，只有晚上属于自己，不是不睡，而是舍不得睡。
这种熬夜被称为“报复性熬夜”。
希望通过熬夜，表达对目前生活的不满和反抗，亦或减轻对白天碌碌无为的愧疚。
工作太辛苦了，必须刷剧打游戏奖励自己；
白天积攒过多愤怒，要和朋友喝个小酒发泄一番；
一天什么都没做，用夜晚弥补白日的懒散，顺便给自己一个勤奋的虚名……
但这种“报复性的熬夜”不仅没有使我们一天劳累的精神得到满足，反而，在不知不觉间破坏了我们身体的健康，使我们的睡眠时间减少，睡眠质量下降，更使得我们的自控能力下降，相比于，一天的劳累，手机里多姿多彩的世界更吸引人，让人不舍得放下，从而我们的入睡时间不也断往后推，白天工作时间又精神不振，感觉更劳累，这样死循环也是中国人睡不好觉的原因之一。
在《追眠记》里面有这么一群人，他们为了生计，而不得不选择放弃睡眠
47岁的老秦，靠跑长途货车养家。有时一趟车下来，他只能睡两到三小时。
一年365天，只有三分之一的时间可以睡在不动的床上。
儿子中考失利，老秦咬咬牙送孩子上了私立高中，光一年三万五的学费，就压得他喘不过气，只能更加拼命。
上了年纪，长期昼夜颠倒，身体渐渐吃不消，但跑夜车的劳累，和谋生比起来简直可以忽略不计。
同样是用减少睡眠时间换取想要的生活，相比老秦的无可奈何，35岁的创业者张成更多是主动选择。
创业3年，他几乎每天保持着八点半起床，晚上凌晨三四点入睡的工作强度，困了就靠咖啡续命。
对于睡多睡少，张成没有那么在意，他要把每分钟节省下来，去做他认为值得的事。再累再苦也不敢停下休息。
夜晚来临，当很多人选择在手机世界里畅游，放弃睡觉时，他们却在生活的砧板上辗转反侧，为了生计披星戴月。
还有为了自己的梦想，为了未来而不断奋斗的莘莘学子。
在《追眠记》中有一位高三考生，她的睡眠时间是从0：30到 5:50
刚过去的高考，对大多数考生而言，都是千军万马过独木桥。
对高考大省河南而言，更是如此。全国211高校100所，人口第一大省河南却仅有一所。客观现实改变不了，你只能比其他学生更努力。全寄宿制学校十点半熄灯，翟曼婷却不敢睡，她要一直学到睁不开眼才罢休。
早上5点50，被闹钟吵醒的她，一刻也不敢怠慢，又马上起床背单词。可就是这仅仅5个小时左右的睡眠，有时她都睡不着。
过去三次模拟考试，两次翟曼婷的成绩都达不到一本线，天性乐观开朗的她，开始焦虑、恐慌，一晚一晚睡不好。对于大部人普通孩子而言，高考太重要了！不敢输、输不起，翟曼婷每一天都焦虑不已，每一步都走得胆战心惊。
当我们还在纠结要不要睡觉时，莘莘学子已经不知刷了多少题，背了多少题，他们只是对不起未来的那个自己。
看到这里，你还觉得睡觉是在浪费时间吗？
睡觉有这么多的好处，你还在犹豫什么？
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。几乎每个人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一觉。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。对于学生来说，考试前更好养成睡觉的生活作息，不要熬夜看书。
3、增强免疫力抵抗力
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿
近段时间以来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6、睡眠有益于皮肤美容
有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。
你有多久没有好好睡过觉了？
“舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。”---- 莎士比亚
希望读完这篇文章的你，从今晚起的每个夜晚都是好梦。