明明很累，为何凌晨3、4点却失眠？或与这3种疾病有关，需警惕！

生活中，总是听到越来越多人说他们“失眠”。

慢慢地，这也逐渐成为了一种传染病，一个人抱怨自己失眠了，结果以他为传染源，立马周围的人都开始“感知深触”，逐渐附和道：“我也失眠了......”

什么焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病.......

失眠原因就如同安眠药一样，不胜枚举。

为什么我总是凌晨三四点就醒来呢？

事实上，医学上定义为“失眠”，主要有这些症状：

其中，“容易被惊醒”便是失眠中最为常见的症状之一，很多人在日常生活中就会发现自己总是凌晨三四点就被惊醒，越早被惊醒，越硬是逼迫自己入睡，最终往往因压力过大而失眠到天亮。

为何有些人总是凌晨三四点就醒来呢？可能与以下这3种情况有关系，别不当回事。

第一，气血不足

在中医上，凌晨三到五点是属于寅时，这个时间刚好是肺经的当令时段，因此需要深度睡眠。

若朋友们总是在这个时段内醒来，而且很难再入睡，就很可能是气血不足而引起的，因身体内气血不充足，就会影响血液循环而导致心脏供血不足，这时候就会向大脑发出信号。

当大脑受到刺激后就会处于兴奋状态而影响睡眠，从而就会导致朋友们发生半夜总是醒来的情况。

气血不足的朋友还会伴有面色苍白，疲惫不堪，说话中气不足，精神状态差，手脚冰冷等现象。

若朋友们是这种情况的话可以多进行运动如打球，慢跑，游泳，做瑜伽等来疏通经络，促进气血运行而改善睡眠质量。

第二，更年期失眠症

若女性朋友们在以前睡眠质量一直都很好，但是到了四十五岁以后在半夜总是醒来，还不容易再次入睡，就可能是更年期要来了。

因为女性到了更年期身体中雌激素就会下降，神经系统也会受到影响而出现凌晨三四点就醒来的情况，同时还会伴有烦躁易怒，抑郁等情绪变化。

这时候需要及时补充雌激素，可以多吃些具有补充雌激素，保养卵巢作用的食物如芝麻，它富含维生素E，不仅能促进卵细胞的生成，还能促进雌激素分泌而起到保养卵巢的作用。

同时要多进行运动锻炼，这样慢慢调理一段时间，睡眠就可以慢慢恢复正常。

如果朋友们的不适症状比较严重，就要及时去医院就诊。

第三，抑郁症

抑郁症患者早期最主要的症状表现就是失眠，容易惊醒，入睡困难，半夜醒来后难以入睡等。

如果朋友们突然出现失眠，而且持续两周以上，同时还伴有情绪不佳，做什么也没兴趣，白天也没精神，食欲减退等现象，尤其是经常存在自杀的冲动等情况时，一定要及时去医院心理科就诊，以确定是不是抑郁症所导致的，然后在医生指导下服用药物来调理。

为什么不早点睡，为什么就不多睡一会？

睡个好觉，已经成为当今许多人所期盼的美事。

事实上，更多人之所以失眠，无非是当今快餐式的生活节奏而所致。

就比如最近网络热词996也折射了不少企业的加班常态，在这个适者生存的竞争当中，是否就如马云所说的：“不付出超越别人的时间和努力，怎么成功”?

但问题是，人们对“成功”的定义并不再是温饱时期的拼命工作赚钱，而是需要在工作之外获得更多的价值，发现兴趣、陪伴家人以及寻找人生意义。

没有人不懂“不劳而获”的道理，但崇尚奋斗、崇尚劳动不等于强制加班，反对996的员工也并不意味着“混日子”“不奋斗”。

令人遗憾的是，这样现实困局，也让“人生苦短，越睡越晚。”