经常失眠不要急，这4种疗法能治失眠，让你远离失眠的苦恼！

长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆；记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致精神不振，头昏脑胀，出现抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。还会过早衰老，缩短寿命。失眠使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，引发多种疾病，缩短人的寿命。所以，改变睡眠质量刻不容缓。

好的生活规律很重要，很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。

舒适音乐可助眠，现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，每天晚上要睡觉的时候我们可以听一听轻松的音乐，放松一下神经，这也是有利于我们的睡眠。

经常失眠的人，也可以通过运动来改善我们的睡眠质量，运动不仅可以调节我们的身体，还可以曾庆我们的体质。例如，跑步，瑜伽等，它们都是可以有助于我们的睡眠。

除了这些外，我们还可以搭配十二药睡枕使用，听朋友介绍用的十二药睡枕，说含有艾草的枕头可以助睡眠，然后就买个试下 ，最近压力很大一直失眠，用了几天效果确实有，睡觉比以前踏实多了，第二天整个人都比较清醒，心情也好了！