调理更年期综合征之法——刺激关元穴和三阴交穴，快来试试吧！

三阴交穴属脾经，通任脉与足三阴经，能健脾、疏肝、益肾、养血、理气开郁，是妇科主穴。两穴相配，补元气，调冲任，理肝气，开郁结，可纠正体内机能紊乱，有效改善更年期综合征。

更年期综合征属于内分泌-神经功能失调导致的功能性疾病。是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期，主要表现为情绪不稳定，易激动，紧张，抑郁，烦躁，常伴有阵发性潮热、胸闷、气短、失眠、疲劳、记忆力减退、思想不集中，有时会出现头痛、关节痛或皮肤麻木、刺痒等。接下来，我们就来说说这调理更年期综合征之法——刺激关元穴和三阴交穴。

首先找到关元穴：取穴时，仰卧位，其位于腹中线上，脐下四横指处即是。

刺激关元穴可以用按压法：将拇指指腹按在关元穴的位置，然后向下按压，以局部有酸胀感即可，力度不宜过大。持续点按5秒后松开，休息3秒，再进行按压。一压一松为一个循环，每次点按5分钟，每日1到2次。

还可以用按揉法刺激关元穴：用拇指指腹按在关元穴，以穴位为圆心，按顺时针方向和逆时针方向旋转按揉，力度均匀，节律一致，每次5分钟，每日1到2次。

再来找到三阴交穴的位置：其位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方即是。

刺激三阴交穴除了可以采用与关元相同的按压法和按揉法之外，还可以采用艾灸法：将艾条点燃后对准三阴交穴位置，距离皮肤表面约2到3厘米，以皮肤感觉温和但无灼痛感为度，每次艾灸10分钟左右，穴位局部皮肤有红晕即可停止。每日睡前1次。

需要注意的是，在刺激两穴的同时，应保持身心放松，平时注意劳逸结合，保证充足睡眠，多进行户外活动。持续坚持，可以尽快度过更年期，提高生活质量。