改善失眠，只宜消导不宜大补

还记得上高中时，如果有同学说睡眠不好，甚至有些失眠了。那时，同学们建议最多，也是用得最多的方法，就是下了晚自习后，到操场上去跑上几圈，让身体畅快的出一通汗，慢慢走回宿舍后痛快的洗个澡，保准晚上就能睡个好觉了。这个方法可谓屡试不爽。

后来出来工作后，也遇到一些成年人，尤其是女性多见，她们出现失眠了。一般她们都会自作主张的去买一些滋补类的中成药或者保健品来吃。可结果呢，往往是钱到花了不少，失眠改善却并不怎么明显，而且还常常会出现上火等问题来。反而弄得自己更为焦虑，有时就会极端的去买些安眠药来吃，甚至有些人还依赖上了安眠药。

失眠，很多人都经历过。失眠的原因，细数起来也确实是林林总总太多了。比如，晚上吃得多了一些，就会整个晚上都睡得很不安稳，‘胃不和卧不安’嘛；或者，这段时间人很容易受惊，晚上特别容易惊醒，睡眠的时候经不得一点的吵扰，否则人就会马上惊醒过来，而且又半天睡不着，这种则又是胆气虚所致的；或者还有就是很难入睡，好不容易入睡了，半夜又容易醒来，醒来后再入睡又很难，象这种呢，一般则是因为肾虚而引起的睡眠不好；再有一些就纯粹是依赖现在的电子产品，自己把生物钟给颠倒了……

虽然从上述原因中，不难看出有不少的失眠，确实也是因为‘虚’而引起的。但若是仔细了解睡眠人体的睡眠后，可能大家就能明白改善失眠并不是单一的补虚那么简单。

其实，影响人体睡眠、睡眠质量的主要因素还是人体的血。人在睡眠的时候，人体的血会归到肝中，“人卧则血归肝”。人体睡眠时，人身循环的血液经过肝脏的解毒后，再上达脑部，脑部血液循环充分，则令脑部的自我修复更为充分，睡眠状态也就更好，睡眠更深、更沉。否则，睡眠就会很浅，或者根本就很难入睡等。

由此可见，影响人体睡眠质量的主要问题是血。第一，可能是身体的血容量不足，比如贫血等；第二，就是身体里的血在睡眠的时候不能充分的归肝、入脑。比如心事重的人，睡眠时人的神思也一直在外面驰越，没能安宁下来，自然导致人体的气血也就运行在外了，很难归肝、入脑了。因此，才有修行人讲的一种非常好的改善睡眠的方法，就是睡眠时，自我意念着“将心放回心脏”，神思收回，血的运行也就能很好的归肝了。很多老人，经历的事情很多，又喜欢怀旧、伤怀的，就很容易出现失眠也是因为此。或者是人们在晚上吃的过饱了，身体的血都要去胃那里帮助胃消化食物，而令归肝、入脑的血就少了，睡眠质量当然也会随之下降呢。再比如，就是人也想睡眠了，但总是难以入睡，或者睡的很不沉，或者睡眠时间很短，那一定是因为身体的经脉气血运行不通畅，血不能充分的、及时的归入肝脏了。常见的像现在一些“三高”人群就很容易发生。用现代医学的观念，那就是这些人群他们的血管内壁都有一定程度的发炎、肿胀，称之为‘血管内皮炎’，本身血脂高血液循环走动就会慢，再加上血管壁还因为发炎而变窄，那血液归肝、入脑就会不充分又不及时了，至此自然会影响到睡眠了。

由此可知，改善失眠，应该在保持身体血量相对充足的状态下，重点是通过消导的方法，让血能顺利、充分的归肝、入脑。中医改善睡眠有名的方剂“酸枣仁汤”、“黄连阿胶鸡子黄汤”，里面用到的酸枣仁、白芍等，就有酸收的作用，让身体的血更多的向内回缩；知母、黄连、黄芩等则能很好的消解身体里因血管内皮炎等引起的躁扰不宁；阿胶等还能补血；川芎、白芍则还有活血作用。所有的用药都是围绕着如何让血液能回归入肝、入脑的道路更顺畅而展开，重点还是消导为主，补益、安神只是作为一种补充。

血，能够更好的归肝、入脑，人体的睡眠就能得到改善。这也是很多人特别是年龄大的人，采用晚上热水泡脚的方法也能改善睡眠的一个原因。因为晚上泡脚后，人体下肢、甚至整个身体体表的气血借助热力的作用，就能更好的向内运行回归内脏里，并充分的归肝、入脑了。

血是睡眠的直接决定因素，在保证身体血量相对充足的前提下，采用消导的方法，保持血液循环的畅顺，能在静卧时充分归肝、入脑，就能保证人体的高睡眠质量！