失眠不要再忍，医生：按按身上2个睡眠弧，快速入睡，专克失眠！

失眠一词，看着好像只是一个词语，但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。曾经有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要，对于失眠而言，应该做可以更好的缓解？

【在医学上失眠分为原发性和继发性】

首先，原发性失眠很难找到原因，一般主要是由于心理原因引起的失眠，或特发性失眠。

其次，失眠，主要是由于身体疾病、精神障碍、药物滥用等情况造成的。继发性失眠，与我们的生活习惯有很大关系。

【失眠患者的主要临床反应如下】

第一，失眠症患者在入睡时很困难，很难入睡，往往醒来后无法再入睡。

第二，失眠患者从噩梦中醒来后很难入睡。他们经常做噩梦，醒来后发现自己的精力没有恢复。

第三，睡觉时很容易被周围的东西吵醒。我对周围的声音非常敏感，有时我对光线也很敏感。失眠的人常常喜欢胡思乱想。

第四，长期失眠，会导致人体出现全身乏力、心烦意乱，而且反应很慢，记忆力也很不集中，严重的话，还会导致精神出现分裂。

将 失眠彻底赶出我们的生活！

一、吃

【冰糖+桂花+莲子】

去心莲子150克，银耳25克，糖200克，桂花少许卤水。

1、莲子泡在水里，膨胀后用温水洗净，加入开水，盖在莲子上，蒸约50分钟，取出备用。

2、将银耳浸泡在温水中，直到银耳变软变肿。去掉黄色的根，切成小块。在碗里蒸熟。

3、把锅放在火上，放入1500克水，加糖，桂花盐水烧开，撇去泡沫，然后把白木耳稍微烫一下，舀进一个大汤碗里。然后把莲子蒸成碗状，把冰糖汁倒进汤碗里。

二、按（两个反射弧）

【失眠的按摩方】

1、头部按摩

部位：百会穴

手法：按压、梳理法

操作：头部的正中心顶端部位的百会穴。手握起来，用拇指的第二个关节，按压5次左右。它可以调整自律神经，改善心情，按压时会有轻松感，能帮助睡眠。

2、足底按摩

部位：双脚心

手法：搓、摩法

操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心50～100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人尽早入睡。

部位：涌泉穴、印堂穴

操作：从里向外搓涌泉穴15分钟，搓完一只脚再搓另一只，然后用一指禅法推印堂穴10分钟。都可在临睡前进行。

三、喝

【大枣葱白茶】

材料：大枣20枚、葱白10克。

做法：把大枣劈开，与葱白一起入锅，加水煎煮，煮开15～20分钟后取下，滤取汤液。每晚1次，温热饮服。

助眠原理：大枣甘润，善健脾益气，凡惊悸怔忡、健用大枣调之；葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎，辛温发散、宣通上下阳气。大枣葱白茶可养血安神，此方补中益气、养血安神，适用于心脾两虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷失眠者。

重点是：这些方法能帮你缓解，可人总有一种惰性，这个时候，中医安全快速，下面这个方子对改善睡眠帮助最大。此方是一个中药治疗失眠的膏贴，药方始于明，受到广大中医学者的一致好评！

四、贴

【一个中药贴】一眠熟深贴（成品）

材料：龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材。

用法：贴于大椎穴和双侧神门穴。

解析：是国家大力支持的非遗名录中的助眠名方，不上瘾，没有副作用，有效率达到九成以上，现今在家即可收到。对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。

五、泡

【失眠泡脚方】

柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。

失眠泡脚方的使用方法

熬四十分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次二十分钟，水温不要太热，水淹过脚面就可以了。

有些严重的身体失调，口服和泡脚结合效果更好，但是如果需要口服，需要请当地医生根据自己的体质稍作加减，但是口服要加上生姜和大枣，我一般推荐生姜三片，大枣十二枚（掰开）。

一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。

【预防失眠的护理措施有哪些?】

1、饮食护理

想要预防失眠，那在饮食上就要注意了，不要总是吃一些油炸的，高热量，高脂肪类的食物，这样会加重身体负担，还有就是要清淡饮食，少吃一些辛辣类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，像黄瓜、苦瓜、苋菜，还有猕猴桃、芒果、柠檬之类的食物，既能够提高免疫抵抗力，又能够帮助我们排毒，饮食上吃的健康些，说不定就可以帮助我们预防失眠了。

2、运动舒压解燥

压力大也是一个导致失眠的重要因素，那要预防失眠，我们就要及时的舒压，想要舒压，运动是一个不错的选择，我们可以每天早晚去跑跑步，健健身，这样不仅可以锻炼身体，还可以纾解压力，缓解心理上的疲惫感。

3、情绪调节

有时候我们之所以会失眠，可能是与情绪方面的问题有关，如果我们总是处于一种悲观抑郁，焦虑不安的情绪之中，就很有可能会出现失眠的情况，那所以想要预防失眠，就要做好情绪调节工作，多进行自我心理疏导，多和亲人朋友沟通，把坏情绪宣泄出去，这样少了情绪上的折磨，也许就可以睡个好觉了。