我也失眠了，失眠怎么办?

从前我最得意的事，就是不管累或不累，不管明天有什么天大的事，照样都可以倒头就睡。可是现在我却经常失眠，躺在床上翻来覆去的，怎么都睡不著。当我告诉老朋友我也失眠时，我才知道，原来他们早就如此了，而且，当他们谈到自己睡不着时，总是非常焦虑。显然，失眠带给他们很大的困扰。

失眠当然令人苦恼

可是当我睡不著时，我心里便想，我要选择跟老友们一样烦恼个没完，还是换个方式想想，既然睡不著，何不利用这段时间，做点有意义的事？如果还是睡不著，我便会开始回想，为过去帮助过我的人，同时为他们祷告，这样不是很好吗？

失眠固然令人苦恼，但也没有那么可怕。下次当你失眠时，不妨试试下面这些方法：

呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

极力保持清醒法

如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

回想法

躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

习惯培养法

由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。