总是失眠睡不好，哪些营养食品有助于改善失眠问题？

为什么有时候会失眠？其实归根结底，就是心神不宁所致。然而，导致心神不宁的因素有很多，包括自己的情绪管理不好，以及身体的代谢混乱、激素失调等等。所以，大家要想真正解决失眠问题，先得从这些方面去着手。除了药物改善之外，其实有些食物也有助于改善失眠问题，大家有没有想着去尝试一下呢？

一、龙眼

这种水果不仅口感很好，关键在于它味甜、性温，所以对于身体有补心益脑的功效。很多人认为睡前不宜吃甜食，所以对于龙眼也拒之门外，其实大家可以这样去做，比如在晚餐后，适当的将龙眼与白糖混合之后进行熬制，然后每天晚上当茶饮一小杯，喝完之后再刷牙，这样就能够在避免虫牙的同时，也改善了睡眠的质量。

二、红枣

对于女性而言，有些因为月经不好，从而导致气血不好的症状，可以将红枣作为自己的首选。一方面，红枣本身就有补气血的效果，所以在改善女性的气血方面，能够发挥很好的作用，这样尤其能够改善女性的精神状态；另一方面，红枣配合阿胶熬制以后，若能长期服用，对于解决快要绝经女性的失眠问题，可谓是非常有效的。

三、小米

与大米中的成分，小米中含有的色氨酸会更加丰富一些，所以大家可以在失眠的时候，多摄入一些小米，一方面可以补充身体所必需的色氨酸，从而使得大脑活跃的思维能够得到显著抑制；另一方面，这种氨基酸还对合成大脑的信号递质发挥重要作用，所以吃了小米之后，改善大脑睡眠的同时，也等于在给大脑滋补营养。

四、猕猴桃

作为碱性水果的代表，它对于人体的肌肉具有很好的缓解作用，特别是一些人运动之后，由于大脑高度兴奋，加之肌肉有些酸痛，这个时候非常需要碱性的水果去缓解肌肉疼痛，从而改善睡眠。所以，大家可以多选择一些偏碱性的水果，比如香蕉、鸭梨、芒果等，多吃也就等于在给肌肉“按摩”。

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