失眠是一种疾病吗？面对失眠的危害，我们该如何自检？

大家好，我是高级健康管理师苏涛。关注生活，关注健康，欢迎大家关注我。

对于失眠是症状还是疾病这个问题，其实在睡眠医学发展的早期也是争论不断。

在20世纪80年代初，普遍的说法是：失眠是一种症状，而并非一种疾病。哪怕到了现在，依旧有很多人对于失眠的认知，也仅是作为一种症状来看待。

失眠往往会影响我们白天的“社会功能”，所以在经过20多年睡眠研究和睡眠医学的发展后，它已经被正式确认为疾病分类学中一种明确的疾病。

失眠有很多定义与分类，例如：原发性失眠、心理生理性失眠等。

世界卫生组织对于失眠的定义是这样的：在一个星期内至少有三晚出现了入睡困难、难以维持睡眠或者睡眠无法恢复精力的情况，且白天容易苦恼，影响社会功能！

失眠症对人的影响还是很大的，但是大家也不必紧张。因为人们常常把短睡眠与失眠症相混淆。

我们如何来区分失眠症和短睡眠呢？

在睡眠医学中对于两者的界定并不明确，通俗易懂的说就是：失眠症患者在睡眠质量很差的情况下，严重的影响了我们白天的“社会功能”，并且情绪易怒，难以控制。

而对于短睡眠来说，是个体在压力、紧张等因素下造成入睡困难的现象，致使睡眠时间过短。但是个体本身睡眠质量并未受太大影响，能够正常进入深度睡眠，白天的“社会功能”能够正常运转，心理活动方面接近于常人。

长期的短睡眠容易诱发失眠症的形成，两者之间虽有区别，但也有共性。

失眠的危害很大，但是人们的认知不足，往往会忽略失眠症这种疾病。

大家也不必过于担心，今天苏涛给大家来说一说，面对失眠症，我们该如何自检！

面对失眠症的自检，主要从两个方面入手。一个是频率，一个是社会功能损害！

对于频率，当我们在一周内至少出现了三次入睡困难、难以维持睡眠或者睡眠难以让自己恢复精力的情况，这个时候我们需要警觉起来，因为失眠症很可能已经不请自来。

失眠症患者，往往在白天会出现以下症状：疲劳感强烈、易激怒、注意障碍以及注意维持障碍。

这些社会功能损害会影响到我们的日常生活与工作。正确认知失眠症并积极自检，对每个人来说都很重要。

作为一名健康管理师，苏涛不建议大家靠安眠类药物维持睡眠，因为副作用很大，会产生依赖。

找到失眠诱因、学会助眠小技巧、改善作息规律、健康饮食与运动，才能从根源上解决失眠的问题。

在下一期的文章中，苏涛会给大家带来一些实用的助眠小技巧。

关注生活，关注健康，欢迎大家关注我，我是高级健康管理师苏涛，咱们下期再见！