无论年龄多大，晚上睡觉若有这些特征，那恭喜了，身体健康易长寿

睡眠就像吃饭一样，是人生必备程序，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，可以看出睡眠对于人体健康有多么重要。而近年来随着人们生活节奏的不断加快，压力也在不断增大，越来越多的人出现了失眠的现象。不管是老人还是年轻人，或多或少都会伴有失眠，这让很多人承受着痛苦和心理负担。

其实一个人的睡眠质量好坏，也能看出他是否拥有长寿体质。如果你睡觉时，满足这些特征，偷着乐吧，你可能是长寿体质。如果长期失眠，或许也有小方法能帮到你一起来看看吧。

无论年龄多大，晚上睡觉若有这些特征，那恭喜了，身体健康易长寿

入睡快：如果你能在躺在床上10~20分就慢慢的进入到睡眠状态，睡眠时间长期小于10分钟，说明你的睡眠质量还不错，是拥有长寿体质的，而如果睡眠时间长期大于30分钟，则定为失眠而失眠，最直接影响的就是第二天的精神状态和身体各个器官的正常修复排毒。

少梦少起夜：一般在熟睡中不醒，或者说偶尔醒来，但是能在5分钟之内迅速的睡着，那么说明你的睡眠质量是不错的，并且你起夜的次数也是非常的少，说明身体各个器官都非常的健康。

睡眠时长刚刚好：不同年龄阶段的睡眠要求是有所不同的：成年人的睡眠长度大约在7~9个小时，但是每个人的体质不一样，也要在这个基础上有增有减；

而老年人最少也要保证6~8个小时的睡觉同时很多人也有午睡的习惯，建议午休的时间最好在25分钟到一个小时不等。如果你不想影响到晚上的睡眠，最好在3:00以后就不要午休了。

不打鼾：很多人可能因为白天太过劳累，到了晚上睡觉的时候都会打鼾，其实打鼾很有可能就是一种身体不健康的表现，一般有很会引发呼吸道疾病，心脑血管，高血压等疾病。所以如果你长期不打鼾的话，说明睡眠质量好，身体健康又长寿。

醒后精神好：正常情况下，人家早上起床的时候都是精力充沛的，心情也非常的愉快，没有任何疲劳感，而且工作效率也非常高，相反如果你精神状态不好，并且感觉非常的疲劳，那么说明身体健康出现了问题要引起重视。

睡眠中无噩梦、突然惊醒等情况：很多人睡觉的时候会做梦，其实这是一种心灵压迫的表现，应该多尝试放松自己，将那些烦恼抛在脑后多做一些有益身心健康的事情，这样不仅能够提高睡眠质量，还有助于身体健康。如果出现失眠现象的话，也可以通过饮食来缓解，但是建议大家不要选择吃安眠药，很有可能会形成依赖性。

经常失眠怎么办？经常用它泡水喝，或许助你一觉到天亮。

相信对于经常失眠的人，酸枣仁并不陌生吧，酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分，具有镇静，催眠，镇痛，降血脂，增强免疫功能等作用。如果你长期出现失眠的现象，不妨经常用酸枣仁泡水喝，或许能够有效的调节中枢神经，令身体慢慢的进入到睡眠状态，对于提高睡眠质量有帮助。

方法：酸枣仁15克等于100克梗米，洗净加入水，熬一个小时，放入15克的酸枣仁熬煮5分钟，关火食用即可。 每天晚上喝一杯，助你一觉到天亮。