经常失眠，睡不好？睡前吃点天然“安眠药”, 让你一觉到天亮

现在很多的人都有失眠的现象，特别是对于那些工作有压力的人，更是会导致失眠。而失眠给人们带来的危害很大，不单单是能让黑眼圈出来，而且还能导致人的身体出现各种的疾病。因为人最重要的就是休息。

不管是老年人还是年轻人，都有一个失眠的阶段，大多是因为精神压力，学会自己调节是一方面，采取食疗的效果可能就会更好。

牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

水果催眠

一天的工作下来，当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候。不妨可以吃个苹果。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳。

桂圆

桂圆可以养血安神，安神功效特别好 ，尤其对失眠键忘，浮肿有疗效哦。常失眠的人吃一吃，经让你酣然入睡哦。

酸枣仁

酸枣仁味甘，入心、肝经，养心阴、益肝血而宁心安神，为养心安神之要药，尤其善于心肝阴血亏虚，心失所养的虚烦不眠，惊悸多梦。