夏季失眠高峰期，想要睡个好觉怎么办？

最近的天气越来越热，夜晚湿度大、气压低、温度高而让人难以入睡。即使下过雨后，空气还是闷闷的。很容易让人心情烦躁，并且很多人晚上睡不着觉，失眠越来越严重，则白天疲倦到崩溃。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、情绪不佳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等等问题。往严重的话，可能会导致精神方面的疾病。

导致失眠的原因有哪些?

研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素均可导致失眠，很多年轻人工作压力大，就会产生抑郁情绪，出现“情绪性失眠”。年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。

如何预防失眠?

心理医生建议，切忌躺在床上思考事情，最好将卧房单纯化，不要在卧房做太多其他的事情。另外，别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度，不去刻意地控制情绪和思维时，也许反倒能自然而然地入睡。

专家缓解失眠小偏方

拍打上肢内侧：双上肢内侧的正中线，其实是中医里的心包经。由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5-8分钟，以红润或出现瘀斑为度。重点在肘部内侧，因为中医认为“肺心有邪，其气留于两肘”。适合于失眠伴有嘴唇色暗，面色晦暗，身体时有刺痛，平素思绪多、压力大、情绪易紧张的失眠患者。

粗盐水泡脚：每天临睡前用温水(亦可用肉桂10克，夜交藤30克，加粗盐一匙煮开)泡脚15-30分钟，水要没过脚踝，最好达小腿位置。烫脚时先温后热，使足部烫得发红。然后静坐在床上，用左手心(劳宫穴，握拳后中指所对的位置)对脚心的涌泉穴(脚底两个小肉球的交际处)揉搓，再换反方向，以搓热为度。适合于体弱年老，尤其容易口干烦躁、口腔溃疡等易上火的失眠患者。

脚踩豆按摩：赤小豆1500克，小麦1000克，每晚睡前共放铁锅中，文火炒热，倒入面盆中，赤脚而坐，左右轮番踩踏豆麦，每次半小时，可重复使用。

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