长期失眠难受不已，有了它们，8分钟入睡，一觉到天亮

随着社会生活节奏越来越快，大多人白天都会不停地忙工作和学习，每到晚上休息的时候，终于可以自由的支配自己的时间，大部分人会无限的放空自己，追剧、玩游戏成为他们休息时间的首选，有时候会不知不觉中到凌晨3点左右，这个时候再去睡4个小时，又到早晨准备上班的时间。这样的生活规律，会每天睡眠不足。

大家都知道睡眠的重要性，如果没有一个好的睡眠，第二天不仅眼睛红肿，而且整天都会昏昏欲睡，如果长期如此不仅会影响日常的生活和工作，还会对身体造成不可逆转的伤害，有可能会引起猝死、患癌症的风险。拥有一个好的睡眠，才能有良好的生活质量。经常失眠的人可以服用这个代茶饮，有清心安神的功效。

1.苦丁

苦丁还有一个大家熟悉的名字叫蒲公英，在我们乡村小路上随处可见，在每年的5-9月，它的头上顶着白色的冠状毛，花蕊成圆锥筒状聚拢，很容易辨认，我们一般用它的花茎晒干当茶喝，有清热解毒、安眠的功效，它在中老年人群中很受欢迎。

2.肉桂

肉桂是樟科植物肉桂树的皮晒干后制成，它的味道有淡淡的芳香，也被人们经常拿来当调味品的香料，如果把它用水煎服，当做代茶饮有安神的作用。

3.首乌藤

首乌藤是一种缠绕的藤本植物，它一般生长在山坡、路边、灌木丛中，在秋冬季节，除去枝叶，把它的根茎晒干后，可以用水煎服，味道有点儿苦涩，对于经常失眠的人，有安神补气血的功效。

代茶饮的配方：苦丁5等分，肉桂2等分，首乌藤3等分的比例，用开水冲服，当做代茶饮，每天一壶这种茶，晚上再也不失眠，让你入睡8分钟，一觉到天明。

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