学会这几个方法，在家就能“医治”产后失眠，不用再去医院

朋友小张生完孩子4个多月了，前几天我去她家看望她时，小张拉着我，说有一肚子的委屈想要倾诉，我听她讲完之后，不由得心疼起了小张。原来朋友小张在生完孩子之后，几乎没有睡过一天好觉，依照小张的话来说，就是失眠。其实女人在生产之后，出现失眠的情况，多是跟这这几点有关系，下面就来给大家仔细说一说。

宝宝夜哭影响睡眠

年纪很小的宝宝，一天的生活是由吃、睡加上哭闹组成的，他们经常会在夜间因为纸尿裤湿透或者感到饥饿，而放声大哭，丝毫不理会可能影响到家长的睡眠。而家长们对于这种事也感到很无奈，毕竟宝宝不懂事，只能自己默默忍受了。所以有很多宝妈在夜晚睡的正香时，突然被宝宝的哭声惊醒，然后就下床照顾宝宝，再回到床上时，发现自己已经了无睡意，时间长了之后，就会患上失眠，很影响自己的健康。建议宝妈在宝宝入睡之前，一定要检查他的纸尿裤，如果湿透了，就赶紧给他更换，另外在购买纸尿裤时，要买那种吸水性强的，这样就能减少宝妈在夜晚起床给宝宝换纸尿裤的次数，降低宝妈患上失眠的几率。

宝妈心理原因

有些宝妈在生完孩子之后，一时间无法适应母亲这个角色，所以很有可能会患上产后抑郁症，而这种病症虽然不会让身体产生痛苦的感觉，但是会给宝妈带来心理上的折磨。宝妈会变得脾气暴躁、不怎么吃东西、对事物提不起兴趣，而且还会出现失眠的情况。所以在产后一定要保持乐观的心情，有必要时也可以去看心理医生，这并不丢人。

作息不正常

现在大多数的宝妈都是年轻人，而年轻人又是最喜欢熬夜的一群人，所以在生下孩子之后，继续过这种昼夜颠倒的生活。但是宝妈在有了孩子之后，就要忙着照顾他，如果继续这样生活，无疑会影响自己的健康，继而出现失眠的问题，所以一定要作息正常。

进补过度

女人生完孩子之后，身体需要补充很多的影响，所以有些宝妈就会在产后吃很多东西。殊不知吃的过多，不仅会影响自己的健康，还会让自己因为吃的太多，而睡不着觉，非常影响宝妈的睡眠，所以即使在产后进补，也不能过量。

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