失眠、嗜睡、睡眠不足...这些睡眠障碍要怎么缓解？

如今，很多人一边把“感觉身体被掏空”挂在嘴边，看见沙发就想来个“葛优躺”，一边却守着电脑舍不得离开，捧着手机舍不得放下。

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他们打游戏、刷微博、玩直播，一边享受着信息、游戏带来的欢乐，一边又承受着生物钟混乱带来的恶果。

睡眠量不足、睡眠质量下降已经成为现代人面对的最大难题之一。

人的一生有1/3的时间在睡眠中度过。睡眠是人体复原、整合和巩固记忆的重要环节。

调查显示，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%，其中，长期睡眠障碍者可多至15%。

那么，什么是睡眠障碍？面对越来越多的睡眠障碍问题，我们应该怎么做？

睡眠障碍，是指睡眠过程中出现的各种功能障碍。常见的睡眠障碍有睡眠失调、睡眠昼夜节律紊乱、异态睡眠以及因疾病导致的睡眠问题等。

具体来讲，经常困扰人们的失眠、嗜睡、打鼾、磨牙、梦游、遗尿等都属于睡眠障碍。

睡眠障碍产生的因素一般包括三个方面：疾病因素，心理因素以及不良生活习惯因素。

很多疾病都会导致病人出现睡眠障碍的问题。例如，心脏有问题时，患者容易有睡眠不佳、多梦、容易惊醒、惊醒后感到心慌等问题。

一些心理异常或精神压力会引起睡眠障碍，如，抑郁、焦虑、恐慌等等。

夜生活频繁、抽烟酗酒、沉迷网络、运动过少等不良生活习惯，也让人们的正常睡眠承受着越来越严峻的考验。

因此，如果患者有疾病或心理问题，建议向专业的医生求助。除此之外，患者应该合理安排自己的生活起居，养成良好的生活习惯。

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