失眠突然好了，睡得比猪香，只因1物巧妙用，心烦气躁也跟着好了

失眠一直都困扰着我，让我这一天是做什么都没有心情，整天的精神不好，感觉自己现在都精神病了呢，特别的爱发脾气的，弄的家里人都跟着不开心，失眠的危害性真的很大的，一定要及早的调理才好。

一：预防失眠！

1、经常失眠一定要养成好习惯的，尤其是作息的习惯，睡觉之前要尽量的放松自己的思想，睡觉之前是不能饿着的，也不能吃的太饱了，室内的温度要适中的，不能太热也不能太冷的，坚持每天睡觉之前洗脚的。

2、失眠在午睡之后是不能喝茶的，不能吸烟不能喝酒的，这些都是不能帮孩子睡眠的，平时可以在睡觉之前吃一些营养价值高的米粥类的食物，要多一些简单的运动更好了，不能做剧烈运动的。

3、失眠是不能熬夜的，养成早睡早起的好习惯，睡觉之前不要喝茶还有咖啡之类的有刺激性的东西的，睡觉之前是可以喝牛奶的，可以进行热水泡脚的，这样能促进血液的循环能改善睡眠的质量。

4、经常失眠可以吃一些红枣、薏米、玉米、小米等食物的，睡觉之前可以把双手放在腹部，这样能帮助呼吸的，能有效的崔进睡眠的。

二：缓解失眠！

1、炖鸽子汤

食材：鸽子、苹果醋、北芪、蜜枣、枸杞、红枣、党参、桂圆、玉竹

做法：1.准备煲汤料：红枣、桂圆、枸杞、党参、玉竹、北芪、蜜枣

2.鸽子是市场买的活鸽现场宰杀的

3.锅里烧开水，倒入些料酒（可以去腥味），把洗净的鸽子放进去焯一下，可去掉血沫和腥味，这样煲出的汤更清甜

4.把焯过水的鸽子去头去PP，脖子上的皮去掉，再剖开两半（本人觉得焯水后再做这些没那么血腥）

5.把红枣切开去核（枣核燥热）再和其它汤料清洗干净，把所有食材放进电压力锅

6.加入山泉水（可用自来水或矿泉水代替）没过食材就可，再滴入几滴料酒（去腥的，也可用姜代替，家人不吃姜，所以不放）滴几滴苹果醋（可用白醋代替，可以使鸽子骨头酥软的快些，使更多的钙质溶于汤中）

7.把煲放进压力锅，扭紧盖，按煲汤键煲四十分钟

8.按开始键，倒记时开始，四十分钟后压力阀落下就可以打开盖，加盐调味了。

9.汤色非常清，无油腻，汤味鲜甜

2、玉米鸡蛋羹

食材：鸡蛋、玉米、葱叶

做法：1.玉米洗净 葱切小段 准备一个盘子 一个插板（我们叫土豆丝挠子）

2.玉米用插丝板插出浆和沫

3.多循环插几次

4.把玉米上的汁全部插出来 如图4

5.拿来一个小盆 把插好的玉米汁和沫倒进去再放进去一个打好鸡蛋

6.放上葱段（小段）和一匙花生油

7.搅拌均匀

8.放入高压锅蒸15分钟

9.15钟后出锅 这样鸡蛋羹比较嫩

10.玉米鸡蛋羹沙沙的嫩嫩的淡香味很好吃

三：中药！

膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

失眠一定要好好的调理的，一直失眠对身体的影响太大了，要是严重的最好是使用中药来进行调养自己的身体情况，如果调理不好日后想睡觉就更加的困难了。在生活中养成好习惯的，早睡早起的，平时不吃刺激性的食物，尽量的饮食清淡的，睡觉之前不吸烟不喝酒的，多锻炼身体的。

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