失眠“对头”终于被发现，每天喝1碗，失眠、多梦悄悄走，存了！

现在的人生活越来越好，饮食越来越丰富，但是出现失眠的人也越来越多，造成这样的结果，一般都是因为大家对自己的要求越来越高，导致压力大增，情绪上产生了严重的焦虑，晚上经常睡不着，处于失眠的状态，越失眠就越焦虑，形成了恶性循环，严重影响身心健康。

改善失眠的好方法：

1、睡前可以吃一些养心阴的东西

例如用小米和红枣一同熬煮的粥、用桂圆肉熬煮的糖水以及用冰糖和莲子一同炖煮的糖水。吃这些食物对于补益心阴非常的有帮助。在人体的五脏中，心脏是最辛苦的。在人入睡后，心脏仍然在工作中。因此，适当地补益心阴是很有必要的。

2、睡觉前，“闲”一点

准备睡觉前的1~2的小时内，除了不能剧烈的运动外，还是要“闲”一点。咖啡、可乐、巧克力等也不宜多吃，因为这种食物都含有使人兴奋的咖啡因，吃多了只会让精神兴奋，难以入眠。另外，抽烟也容易使人兴奋，睡前还是要戒掉抽烟的不良习惯。

3、保持心情平和

不要有比较大的心情波动例如过度的兴奋，过度的悲伤等等。俗话说物极必反就是这个意思，我们在睡觉前要保持心如止水。如果白天心情不能平静的话那么在准备睡觉前两个小时左右的时间我们可以听一听轻音乐比如钢琴曲等，或者看一些比较温和的杂志幻想一下唯美的画面这样都有利于平复心情。

4、睡前泡脚

每天晚上坚持泡脚，可以缓解失眠，泡脚具有缓解人体疲劳的作用，而且可以缓解精神和生活方面的压力，最好晚上睡觉前用热水泡脚，能够加快血液循环，可以帮助排出身体内的毒素和垃圾，而且具有比较好的促进睡眠的作用，晚上睡觉前应该要注意避免剧烈运动，更不能进行重体力的劳动。

5、身心松驰

睡觉前要保持身心松弛，这样才有益睡眠，比如可以在睡前散步一会儿，放松精神，上床前可以先洗个沐浴，然后再睡觉。还有睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

6、中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。