长期失眠，可能是“吃错了”，避开3个误区，改善睡眠气色好

研究表明， 当代社会失眠的人越来越多，尤其是女性群体在不断增加，但是大部分女人认为自己失眠，是与压力有关，认为是工作和生活上的压力过大，才导致的失眠，确实有一部分原因是来源于生活上的压力，但也正因为女人的这种观念，从而忽略了很多导致失眠的原因。其实，现在大多数人失眠，与饮食也是有密切联系的，一个人吃好了，基本是很少出现失眠情况的，所以女人若长期失眠，很可能是“吃错了”，所以避开3个误区，才能够改善睡眠，气色更好。

1、晚餐不吃主食

现在越来越多的女人都在追求苗条的身材，所以很多女人正在减肥或计划减肥，而女人减肥计划中，节食被列为了最重要的一步，所以很多女性都养成了晚餐不吃主食的习惯，认为肥胖的原因就是碳水化合物的摄入，所以减少碳水的摄入。但现代人又有一个通病，就是晚睡，睡得时间比较晚，就容易产生饥饿感，饿肚子的情况下是很难睡着的。因此，晚餐一定要加入一些主食才行，可以不吃米饭，但也要用其它含碳水的食物代替，比如面条、馒头，或者是粗粮等。

2、晚餐吃外卖

随着互联网的发展，现在的外卖平台发展得越来越好，而我们点外卖也越来越方便，对于现在许多的年轻人来说，点外卖已经成为了一种习惯，所以大部分的女人下班后，为了省事，都会选择点外卖，吃快餐。外卖虽然味道不错，但却都是高脂肪、高盐食物，吃完之后对胃部会增强很大的负担，容易造成消化不良，从而印象人的睡眠质量。另外要注意的是，晚餐的时间也要有所控制，最好是在8点以前就吃完晚餐，否则过饱也是容易导致失眠的。

3、饮食缺钙

所谓的饮食缺钙，与个人的饮食结构是有关的，女人不同于男性，本身身体上就是缺钙的，尤其是女性在月经期间，最容易出现钙质流失的情况，所以补钙对于女人来说是非常重要的。女人一旦缺钙，身体的素质会大大下降，当身体素质下降到一定程度时，整个人的新陈代谢都会有问题，从而导致出现缺钙的状况。

失眠，对于人体造成的伤害是非常大的，经常失眠的女人，衰老的速度也会特别快，因此，女人若想要比同龄人显年轻，想要衰老来得慢一点，那么就一定要注意自己的饮食，好好照顾自己！