又到了季节性失眠的时候了，你可还安眠？

一千多年千，著名的宋朝女词人李清照写下了这么几句词：

乍暖还寒时候，最难将息，三杯两盏淡酒，怎敌他晚来风急。

原本日子过得不舒心，喝两杯，迷迷糊糊的也就睡了，然而在这乍暖还寒的季节，小酒也不管用了，难敌晚来的急风。

再远古一点，人们用竹管装一种叫暇莩（就是芦苇里的膜烧成灰，此物最轻）的东西，插入地下，用来检测大地的阴阳的变化，实际上就是土壤变暖，产生一些极微小的气流变化，吹动竹管里的细灰。

冬去春来，万物复苏，几百万年甚至更久的进化经验，促使人类乃至生物在感受到这些细微变化时，大脑都在发出指令，不要再像冬天一样死睡啦，赶紧起来，好多事要做了，去采果子啊，去抓昆虫，去抓小动物啊，去播种耕田啊，去活动筋骨啊，去晒太阳啊，去浪啊！

另外从安全的角度，每到春天，蛇虫鼠蚁，乃至豺狼虎豹的也都频繁出来活动了，考虑到早期人类的生存环境，还像冬天一样睡太死，都不是社么有利决策。

所以当面对这种季节环境变化，生物钟调节时，不同个体的差异就表现出来了，我们知道有些小伙伴，天塌下来也倒头便睡，有些小伙伴心里装不事儿，有点风吹草动就思前想后睡不着。

人家调节一下，睡的不那么沉而已，你老人家以前是睁着眼看无尽的黑夜，现在是整晚插着充电线刷手机。

所以：自身敏感+乍暖还寒=季节性失眠。

应对：

1、少喝咖啡，浓茶。小编有亲身体会，这个季节，只要晚上喝咖啡，一定失眠。

2、这个开始季节天亮的很早了，如果窗帘透光，一定会影响睡眠，解决这个问题（不好解决就眼罩）。失眠的人都知道，不是不困，是睡不着。所以如果睡不够时间，早早就醒，也会陷入恶性循环。

3、出去浪，踏青，晒太阳，本质上你比较敏感，多做些让自己放松心情的事。

4、平常心对待，认识到这个季节对人有影响的，坦然一点，不要觉得自己又没救了，不然越失眠越失眠。