晚上失眠还多梦？不妨试试科学“小妙招”，助你赶跑烦忧，好睡觉

失眠是现在多数人都面临的一个难题，在以前的时候失眠多梦往往发生在中老年人身上，尤其是更年期的妇女经常会由于烦躁焦虑睡不着觉。但是在近几年来失眠逐步趋于年轻化，尤其是中年男性受工作生活压力的影响，不仅身体素质越来越低，到了晚上会出现失眠多梦的现象，严重影响到身体健康，更导致第2天的工作效率大大降低。那么，在平时如何缓解失眠的症状，提高睡眠质量呢，今天小编给各位朋友们来分享几个小妙招，或许对你有帮助。

晚上失眠还多梦？不妨试试科学“小妙招”，助你赶跑烦忧，好睡觉！

妙招一：适当放松

大部分年轻人之所以会出现失眠，是由于精神长期处于紧绷状态，给自己施加的压力过大，不妨拿出一些时间适当的放空自己的大脑。可以选择去健身房进行运动锻炼，当我们的肢体疲劳后能够更快的进入睡眠。其次，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐，想一些轻松愉快的事情，也可以和家人倾诉畅谈。

妙招二：睡前吃红枣

红枣不仅具有美容养颜补气的功效，它还能达到促进睡眠的效果，尤其是红枣里面含有的维生素能够帮助我们身体补充营养物质含量，提高睡意，镇定安神。在平时，若是出现睡不着觉的情况可以选择吃几个红枣。

妙招三：枕边放苹果

早就流传着这样一个谚语，“一天一苹果医生远离我”，苹果还能散发出一定的香味，帮助我们促进睡眠，放松身心。所以在睡觉以前可以选择将苹果放在枕头旁，来达到改善睡眠质量的效果。

小编认为，现在多数年轻人失眠和晚上睡觉过晚经常熬夜有关，不妨养成按时睡觉的好习惯，每天保证7~8个小时的睡眠时间，相信我们能尽早改善识别的状态。最后，建议各位朋友们若是出现失眠的状况时，还是少服用安眠药的好，以免使身体产生抗体，影响大脑记忆力。