【老有所医】晚上失眠了，该怎么办？

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据中国睡眠研究会抽样调查：我国成年人失眠发生率已达38.2%，其中老年人失眠发病率高达60%。

失眠正在严重影响老人的正常生活。

对于很多老年人来说，晚上都有睡不着的经历，很多老人也因此以为自己就得了失眠症。

其实并不是所有的睡不着都是失眠症，失眠也是有临床诊断标准的。

你到底是不是失眠

请对照以下诊断标准

1.以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。

2.上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续三个月以上。

3.失眠引起显着的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。

4.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。

失眠给老年人的身心健康带来极大的危害

• 影响免疫功能

• 易患高血压

• 加速衰老

• 易患糖尿病

• 导致老年痴呆

• 记忆力下降

• 破坏消化系统

失眠又是大部分高血压病患者的常见症状

高血压患者睡眠质量差，觉醒次数显著大于正常人群，睡眠持续时间也短于正常人群，对于高血压病患者而言，改善睡眠至关重要。

绝大部分高血压患者可有头晕、心悸、食欲减退紧等不典型症状，这多与血压水平相关，多在劳累及情绪激动时加重，严重影响患者的睡眠质量。

失眠患者多因长期夜间血压升高而引起心血管病发作等严重后果。

失眠了，该怎么解决？

首先要到医院的专科门诊做全面的检查和科学的诊断，然后根据失眠不同的发病原因对症治疗:

01 心理调理

老年失眠患者总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时常焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生巨大障碍。

02 食物调理

酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

03 加强锻炼

经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等。

04 规律作息时间

老人必须形成一个规律的作息时间，晚上固定一个时间睡觉，不要早睡也不要迟睡，这样可以减少失眠现象。

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