30岁的男人容易的失眠症，学会这2个小窍门，提高睡眠质量

正如楼主提到的现在已经30岁了，在这个年龄段真的是很容易失眠的。因为这个年龄段的人真的是上有老下有小，怎么可能没有压力呢？只要一压力大就会彻夜难眠。

首先失眠是一种并不是一种疾病，而是一种生理的睡眠障碍。通常失眠表现出来的是一种入睡困难，睡眠时间少，经常夜醒，记忆力注意力下降。轻度失眠的患者可以稍加调整就可以恢复，但是严重的失眠者就需要人工干预了，这样才能将失眠的痛苦降到最低。

其次想要跟大家说明一点的是失眠吃一些药物的话，会使得身体产生抗药性，毕竟是药三分毒，吃多了也会伤害身体的。一旦人体产生抗药性也就说明了失眠的危害更加严重了，再继续吃下去，那么就有可能引发一系列的疾病危害，如心梗，脑血栓，动脉硬化等等。

失眠的产生通常是由于多种因素相互作用造成的，这就要好好的把把握了，不然引发的疾病严重者会有生命危险。失眠会导致记忆功能下降、注意功能下降、精神涣散，经常出现嗜睡的现象发生。其次就是大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱，心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳萎，女性常出现性功能减低等表现。

治疗失眠当然要选择正确的方法，同时还要找对小窍门。

煮饭时放入植物芝宁，改善睡眠有帮助

植物芝宁是一种草本植物成熟后，经过高度提纯得来，三萜和粗多糖作为主要成分，在被人体有效吸收后，可以安神定志，并且可以促进脑垂体分泌一种催眠的神经递质，缓解身体疲劳，镇静神经中枢，让人在心情放松的情况下安然入眠。能够起到养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神的作用。

除了补充植物芝宁促进睡眠外，中医还讲究针灸疗法宁心安神，中医医治失眠所选穴位包括：内关、神门、四神聪、三阴交、安息、足三里、后溪等。除此之外，还能够选用耳针、梅花针、灸法、按摩等办法。