失眠的症状变现最主要的就是晚上翻来覆去睡不着，到了第二天精神状态不佳，什么事情也做不好，随我们的心理以及正常的生活都有很大的影响，所以我们一定要积极调理身体，下面我们就来看看如何缓解失眠呢?

一、调整心境：树立决心，加强自信。寻求合理、有效的办法打败失眠，失眠不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联系，不要将它信任的太严峻，以为它对自个的人生会形成多坏的影响，许多兄弟失眠几年，也没见他们的日子有多遭有多乱。

二、剖析缘由：剖析出自个发生失眠的缘由是什么，是由于心境太过于热情，仍是由于心境不好，或者说工作压力过大等等，找到了缘由，那么你对自个的失眠就有一个更客观全部的知道，然后不会过度的优虑与惧怕。

三、自在联想：闭上眼睛，幻想一个自在的放松的场景，比如说你喜爱森林，那就幻想自个在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜爱大海，就幻想着自个在海滨轻松的漫步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，十分的舒服等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡觉当中。

四、不要赖床：许多兄弟，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，由于他们以为只需睡在床上，就算没有睡着，但也歇息了。本来这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的工作，比如说看书，看电影等。直到自个困了时，再躺到床上去。

哪些方法可治疗失眠的症状？

1、中药膏滋

中药膏滋膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它能调节神经内分泌紊乱，保护神经元避免刺激，安五脏润六腑，稳态提高身体免疫力，从而能很好的改善睡眠，一般坚持7天左右缓解，1-2周对失眠优秀改善。

在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——其中秦氏膏滋益梦膏对改善睡眠效果较好，它对失眠多梦、入睡困难、早醒、易醒、神经衰弱、焦虑症，抑郁症等有较好的作用。这个方法对于睡眠质量差，短期及长期失眠者，头疼头晕等受失眠影响的朋友可以试试，至今已帮助了不计其数的受失眠折磨而痛苦不堪的朋友，另外还受到很多专家医师的好评，现在在家 淘上宝宝 就能买到，需要的可以了解一下。

2、酸枣粥

食材：糯米30克，酸枣仁10克，酸枣6颗。

做法：取出核砸出仁来，泪奔啊，这个仁小小的，特别难取，有点象变小了的松仁，备好糯米和酸枣仁，这次没有提前泡糯米啦，反正是小锅，慢慢地煲吧，洗净，小电锅内胆装入清水，放入糯米和酸枣仁，擦干内胆底部，放进小电锅里，盖盖通电选择快炖。煮开后我又放了几颗嫩嫩的酸枣。然后等着煮熟即可。

3、银耳百合莲子汤

食材：莲子50克，银耳50克，百合20克，冰糖适量。

做法：将所有原料冷水泡发，泡发好的材料洗净。银耳去掉黄色的硬的部分，将银耳撕成小朵，莲子去掉心，百合洗净，去掉黑色的部分，所有材料放入电压力锅内胆，加入水，加入冰糖，盖盖选择靓汤键，时间到之后泄压即可盛出享用。