失眠多梦？入睡困难？终于有救了，原来这么简单就能轻松入睡！

失眠是一种最常见的睡眠障碍。失眠其实对于大家并不陌生，几乎所有的人一生中都有偶尔失眠的经历。关于失眠的定义有广义和狭义之分。广义的失眠即大家通常所说的“睡不着” , “睡不好”。具体地说，凡是处于渴求睡眠而又难以达到睡眠要求的状况都可称之为失眠。包括由于某种特别的事件而睡不着的“机会性失眠”。狭义的失眠即指失眠症，包括从睡眠开始的入睡障碍和睡眠的维持时间较短等。

很多人认为，“ 失眠” 仅仅指那种严重的、持续的、让人整夜无法入睡的症状。其实，它也指偶尔的彻夜未眠和轻度睡眠质量低下， 这种失眠虽然不会使你求助于医生， 但也会致使你第二天警觉性下降。精力不济。失眠还指难以入睡或者半夜突然醒来以后，难以再次入睡的情况。

改善失眠有方法：

重新认识自己

不要刻意的在意自己的一些小毛病，有些人得一些小病，就疑神疑鬼，给自己幻想出来原本没有的病，反复去医院检查，慢慢的会造成神经官能症。对于生活中的自己，不要过于要求完美，每个人都不会完美，都会有缺点犯错误，要正视自己的缺点，勇敢面对，不因为自己的缺点而自卑和惋惜，也不要为自己的错误，反复的懊悔，事情不可能重新来过，只要吸取教训就可以了，不要太过责备自己。要养成自信的人格，不要过于自卑，每个人都有自己的优点，不要太过小看自己。

忌吃太撑

常言道少吃一口舒坦一宿，从简单长寿的方面来说，晚上吃五分或者是七分饱就行，要是有人非要吃饱也行，但是要稍微站一会消化一下也是可以的，但是你要是吃撑就不对了，这样会给胃造成很大的负担，因为吃的太撑导致胃不能正常运动。

吃太撑的后果当然还不止这些，吃太撑严重的时候会有呕吐的现象，这种情况对身体健康是非常不利的，还有的人明明知道自己吃的很撑，胃还没有消化就强行休息或者是坐着不动，就会导致肚子不舒服，随之而来的就是失眠睡不着，严重的甚至到晚上会肚子疼的受不了然后起床上厕所。

忌玩手机

如果你在睡觉前玩手机，可能会导致你不睡觉就一直玩。如果这种情况持续很长时间，可能会严重影响睡眠质量。长期缺乏这样的深度睡眠，还容易导致想睡觉时无法入睡，从而失眠。压力，有的人在工作或学习上的压力较大，这很容易导致更想睡觉，但越是睡不着，越是睡不着就会引起焦虑。通常我们整晚都睡不着。有时我们很困。

睡前泡澡或运动

泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱，健忘失眠，神志不宁等症。

中药膏滋

如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7天内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

另外，再为大家推荐1款食疗小偏方：

夜交藤粥

材料：夜交藤50克，粳米50克，枣10枚，白糖适量。

作法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水100克煎至粥稠，盖紧焖10分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

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