心因性失眠是怎么回事？告诉你根本原因和缓解方法

是人就要睡觉，因为白天长时间的工作和学习会让大脑和身体器官一直处于高速运转的状态，这样会造成疲惫的情况。就算是机器在长时间运行之后也需要保养，何况是血肉之躯的人？我们保养的最好办法就是睡眠，睡眠可以让身体各个器官得到有效的休整，在第二天重新焕发活力，同时睡觉也可以让器官有效的排毒，保持身体的干净状态，保持身体的健康。

睡觉看似简单，不过很多人都存在失眠的问题，失眠不仅仅是睡不着，很久才入睡，半夜容易醒，睡眠比较浅等等都是失眠的问题，导致失眠的因素有很多，比如白天睡得太久晚上反而不困，再比如说晚间有睡眠比较令人兴奋的事情，导致大脑处于兴奋的状态等等。这里小编要跟大家说的是心因性失眠的问题，也就是由于心理因素所导致的失眠。下面我们就详细来说说！

心因性失眠的种类

期待心理导致的失眠

期待心理简单来说就是第二天或者近期有比较重要的事情，因为害怕睡过头所以产生睡不着的情况。这样说大家可能感觉比较抽象，举个简单例子来说吧，有不少参加高考的同学在头天晚上可能会存在失眠的问题，因为高考对他们来说是很重要的，害怕错过高考，所以导致失眠的问题。

自责心理

这个应该是少部分人才有的，主要是因为之前做过什么愧对别人的事情，所以心理上会产生自责和愧疚的情况，在白天的时候因为工作和学习的原因这种心理会减轻，但是晚上夜深人静的时候，以前的人和事会一直在头脑当中浮现。而且始终无法原谅自己，过不了自己心理这一关，造成心理上的巨大压力，进而产生失眠的问题。

怕失眠的心理

这种心理是多数失眠者共有的心理，简单来说就是想要自己快点睡着反而出现睡不着的情况，这是因为大脑还是处于相对兴奋的状态，还在想着入睡的事情，这样是不利于睡眠的。大脑只有处于抑制的状态时，才会进入睡眠的状态，也就是说什么都不要想是最有利于进入睡眠的。

如何解决心因性失眠

对于期待心理和怕失眠心理造成的失眠情况相对来说还是比较容易解决的，睡前洗澡可以让身体和精神得到有效的放松，睡前喝热牛奶和蜂蜜水也是一种不错的解决方法。至于说自责心理引起的失眠问题可能会比较顽固，这个时候最好通过咨询心理医生的方式来解决，只有心理真正放下了，才能安然入睡。

好了，关于心因性失眠大家还有什么想说的呢？