三个现状，让很多人陷入失眠困境，想要逃离，先学会五个睡觉姿势

对于那些粘床即睡的人士，失眠患者不知道有多羡慕。时间一秒一秒的流失，午夜的钟声早已敲响，而你依然在床上辗转反侧，无法入眠。失眠的坏处一目了然，第二天会处于精神萎靡的状态，吃东西也没什么胃口。

短时间的失眠，带来的是短期的伤害。而长期失眠，则会给身体带来无法挽回的伤害。长期失眠，会让人的精神状态处在一个紊乱状态，甚至会分不清现实与虚幻，有可能诱发精神类疾病；另外，长期失眠会破坏人体的免疫系统，增加疾病的几率。

失眠的坏处如此大，很多人却不得不接受失眠这个惨淡的现实。

导致失眠的三大现状

1、生活压力大

有的人，睡觉就喜欢胡思乱想，越想越多，越想越睡不着。而它产生的根本，就是生活本身过多的压力，有学业上的、工作中的、人际关系中，其中一项，有时候就让我们透不过气。

2、环境的影响

还在北漂的年轻人，大部分是买不起房的，只能采取合租的方式。由于工作性质的原因，有些室友不规律的生活方式，给大家带来很大的影响。凌晨一两点，高跟鞋的声音哒哒的响起，特别的刺耳。

3、工作的影响

有的工作需要连轴转，比如说演员等，一开机就是10几个小时，遇到拍夜戏，彻夜不眠是常事，这会让我们睡眠变的紊乱。

面对很多不可抗拒的情况，我们除了适应社会，别无他法，但这并不代表我们对失眠束手无策。古书曾记载了五种睡觉姿势，据说这五种姿势，能够锻炼肝经和肾经。长期坚持，能够明显改善睡眠效果。

1、左坦腹侧卧势：头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，稍稍侧身朝上。

2、右坦腹侧卧势：与左坦腹侧卧势相同，方向相反。

3、右伏身侧卧势：头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面。

4、佛性打坐睡法上册：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手叠在肚脐上，全身放松，反复深呼吸。

5、佛性打坐睡法下册：姿势如4，但双手放在头后，做扩胸状态。

失眠最主要的问题，无非是睡不着。以上5个睡觉姿势，都是古人经过大量的实践学习，总结出来的，对身体有益无害。睡觉不舒服，不妨把这五个姿势都试试，总有一样姿势是适合你的。

古书记载，这五种姿势可以提高人体内的储氧量，改善呼吸系统，有助于心肺的运转，使身体的气血畅通无阻，身体处于一个放松的状态之后，自然也会安定我们的神经，起到助眠的效果。

健康小贴士

​改善失眠的方法其实有很多，而且大多并不复杂，比如说睡觉前喝一杯热牛奶，在枕头边放上茴香小香囊等等，都有很好的助眠效果。要始终相信的是，失眠是可以治愈的。保持一个积极的心态，就不会让失眠影响我们的生活。