睡眠不好的人，不妨常吃2菜，坚持喝1茶，或对缓解失眠有帮助

导语：忙碌了一天，我们的身体已经非常累了，但是上了床之后却怎么也睡不着，羊都不知道数了多少只了，整个人脑子里还是很乱，也非常的清醒，长期如此不仅会让自己出现一些身体不适，还会影响到我们的身体健康，除此之外，夜晚的寂寞也是非常难熬的。

睡眠是困扰我们的一个非常大的问题，特别是在过了40岁之后睡得晚起得早，身体都快要被熬坏了，我捏有此类的问题请你不要担心不要着急，不妨多吃两种菜，坚持喝一种茶，坚持一段时间，或能帮你缓解失眠问题，睡得更安稳。

长期睡眠不足，身体会出现很多症状，比较典型的有：

• 眼底发黑、频繁打哈欠；

• 记忆力、注意力减退；

• 情绪波动大，容易焦虑、发怒；

• 总感觉眼睛不适，无意识地揉眼睛；

• 肤色暗沉，毫无血色；

• 很想吃油腻的食物；

• 浑身疲乏，不得力；

• 头痛。

有3个或以上症状，提示你该认真对待睡眠问题了。

睡眠不好的人，不妨常吃2菜，或对缓解失眠有帮助

1、清炒莴笋

莴笋中的物质，有镇静的作用，日常多吃些，可以缓解失眠带来的紧张心理，对晚上睡眠有帮助和促进的作用。平时可以吃清炒莴笋或者莴笋炖汤喝等等。

2、猪心百合汤

猪心确实具有安神作用。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之作用。猪心作为营养与苭用菜肴，已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

猪心200克，百合30克。猪心洗净，切小块，与百合同入锅中，炖熟。出锅前可加适量调味品，食肉喝汤。

坚持喝1茶

另外对于经常失眠的人来说，可以选择在睡觉之前喝一碗酸枣仁茶，茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；能够帮助宁心安神，疏肝解郁，调理睡眠。

食材养生原理如下：

酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

枸杞：入睡困难或者常从噩梦中惊醒，可以用枸杞子来补气养阴、健脾、润肺、益肾，有助于安眠入睡。

杜仲雄花：它能够泻火除烦、镇静安神。

桑葚：如果睡醒后感觉没有睡够、没有休息好，可以用桑葚来调理，有滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目等作用。

莲子：我们经常煮粥、炖汤的莲子是具有安心宁神、补血养气、益智补脑的作用的，大家可以适当进补。

结语：失眠虽然不会在短期之内对我们的身体产生非常大的伤害，但若是长期失眠，不但会影响到我们的大脑出现健忘，神经衰弱的问题，对身体的各个器官也是有一定的影响，毕竟睡眠对我们来说是非常重要的一件事情，调理好睡眠就是对健康的保障，大家不妨试试上述所讲到的两个菜肴，每天吃一点或对调节睡眠有一定的帮助。