60岁男子，常年便秘，引发脑出血，医生建议：做好三件事，便秘不见了

老张今年60岁了，身体一直不太好，在年轻的时候就一直患有高血压，而且还有非常严重的便秘史。当然便秘并不是普通的便秘，除了排便次数少之外，排便的时候也会非常的困难。但是他总觉得便秘并不是一种病，也没有太在意，但是最近的一段时间，老张便秘的时间越来越长，有时候半个月也不去一次厕所。

就在前几天的时候，他突然间感觉到腹痛难忍，想要去厕所排便，但是怎么用力粪便也都排不出来，而用力过多，也导致腹压迅速上升，引发高血压，出现脑出血，晕倒了过去。

家人听到厕所有异响之后，赶紧将他送到了医院，此时的他已经失去了知觉，幸亏还是送到医院的比较及时，经过抢救之后，才勉强挽回了老张的生命。通过这一例子之后，才发现便秘，如果不及时的注意，也会引发生命危险。

其实现在的生活中，和老张类似具有便秘的人群也是数不胜数。很多患有高血压的人，同时出现便秘，而且还会伴随着非常严重的并发症。

那么为何便秘，也会导致急性脑出血呢？

主要的原因是由于长期便秘，大便在体内干结，过多的堆积在体内不容易排出。如果上厕所的时候，过度的用力，也会引发腹腔和胸腔受到的压力非常大，而心脏中蹦出的更多血液，也就会需要更多的力量，同时也就造成了身体内的血压升高，出现脑出血。

我们都知道排便的时候，如果过度的用力，那么对于身体的健康是非常不好的，特别是对于中老年人，本身器官和血管也在不断的老化，如果过度的忧虑，也会引发血管破裂，最终引发生命安全。

出现便秘之后，应该如何的解决便秘问题呢？坚持三件事，轻松缓解便秘。

一，摄入充足的膳食纤维。

现在年轻人普遍出现便秘的原因，都是由于在日常生活中不注意自己的饮食。随着人们生活水平的提高，火锅、烧烤、烤肉等辛辣油腻的食材，成为现在人们的主食，也是导致很多人出现便秘的原因。

一些难以消化的食物，进入体内之后，也会增加肠胃的负担，同时这些食物缺乏营养和膳食纤维，也就造成人们难以消化和排出。

建议在日常生活中，应当多补充一些富含膳食纤维的食物。比如一些粗粮、谷物或一些坚果类的食物，经常的食用，能够促进肠胃的蠕动，同时提食物的消化能力，有效地软化粪便，同时预防分便秘的出现。

二，保持体内充足的水分。

根据研究表明，人体内每天摄入2000到3000毫升以上的水分，能够有效地改善大便干结的情况，对于便秘也有着非常好的作用。

但是对于长期便秘的患者来讲，经常的喝水，也就造成了水分不吸收。出现身体水肿，可以在喝水的时候加入一些火麻仁、郁李仁、莱菔子和甘草、茯苓等食材，组合成一个润肠通便的组合：郁仁常青饮，每次喝水的时候，服用一点能够有效的润肠通便。

火麻仁和郁李仁都能够刺激肠胃的蠕动，同时预防便秘的出现，同时增加肠胃动力改善，便秘。甘草和茯苓都是非常珍贵的食材，能够有效的缓解气虚和失眠，同时有助于内分泌的调整。

三，保持健康的运动

现在人们长期的久坐，也会导致身体的血循环速度减慢。在寒冷的天气，坚持运动，能够促进血液循环，同时增加肠胃动力，有效的帮助宿便的排出。