每月大姨妈都伴随着经前综合征,经前综合征到底是什么鬼?
你说这大姨妈,也忒客气了,每月上门手上都提溜着许多“礼物” :腹痛、疲累、失眠、腹泻、痘痘、暴躁、易怒……怒摔,人家一点也不想要!大姨妈,你就不能安安静静地来吗?嗯,不能
每月大姨妈带来的礼物叫——经前综合征
经前综合症,简称PMS,是经期前7~14天女性出现的一系列不适症状,来经1~4天后不适症状消失无踪。待到下次来经前,又会重复这一过程,循环反复~
PMS的不适症状有多少种呢?>100种
小薇分别从生理和心理症状举常见的几个说明:
生理症状:
腹泻、腹痛、乳房胀痛、肌肉或关节疼痛、暴食、嗜甜、疲乏、失眠
心理症状:
情绪容易波动、易怒、焦虑、抑郁、烦躁不安
只要满足一种,就是经期综合征了。
据调查,至少有80%的女性深受经期综合征的困扰。
为什么会发生经期综合征呢?
原因只有一个:激素水平的大波动。
这就要从子宫内膜开始说起了。
月经,其实就是子宫内膜的周期性脱落。
排卵后,为了利于精子和卵子的结合,需要做一个准备——增厚子宫内膜。为了达成这个目的,排卵后残留在卵巢内的卵泡壁会形成黄体,来分泌孕激素和雌激素。只有这两个激素互相作用,子宫内膜才会持续增厚。
当子宫内膜的厚度达到标准了,黄体就不再分泌孕激素和雌激素了。此时,女性体内的这两种激素的水平达到每月最低,也就是经前的7~14天。
受最低的孕激素和雌激素的影响,女性就会出现腹痛、疲累、失眠、腹泻、长痘痘、暴躁、易怒等等不适的症状。
由于每个人的敏感性不一样,出现的经前综合征的症状并不相同。
Ps:这也与个人的自我调节能力有关。
经期综合征有啥法子可以缓解吗?
对女性自身来说:
①正视这些不适
毕竟孕激素和雌激素的降低,是我们不可阻止的。所以,面对它们带来的不适,尝试接受它,不要畏惧、恐慌:反正过了这几天,我又是活蹦乱跳的美少女一枚~
②学会自我调节
对大部分的女性来说,经期综合征造成的不适多是忍忍就能过的,但学会自我调节,会让这个过程好过一些。
比如痛经,如果是原发性的可以多喝热水;
比如易怒,看见让自己不开心的事情,先忽略它,别去管(等老娘好了再来收拾你!)
比如抑郁,转移自己的注意力,做自己喜欢的、高兴的事情。
③饮食调节
少食多餐,可有效缓解腹部的饱胀感;
减少咖啡因、高盐食物、糖和酒精的摄入;
多吃富含复合碳水化合物(谷类、豆类、水果、蔬菜)和钙的食物;
④健康生活
运动。如果经期综合征不严重,可以正常进行跑步等有氧运动;
充足睡眠。都不舒服了,熬夜啥的就不要了。另外,若是失眠了,也别着急,顺其自然就好。2~3天失眠,还真不会对身体有太大的影响。
⑤该就医时就医
若是经期综合征已经严重影响你的生活和工作了,那么,请及时就医。
对伴侣来说:
总的原则就是:顺着她,耐心一点,该装小绵羊时别犹豫。
细则是:对症下药~女孩儿有啥症状就针对性地应对。
比如没什么影响的,备上好吃好喝的,让她“补补身子”;
比如会暴脾气的,管她说的是什么,顺着就是,伏低做小就成;
比如肚子痛的,揉一揉、抱一抱,再贴心地备上热水或药~
毕竟就这么几天,加倍点对女孩儿好(表现的好机会呢~),对你自己又没啥损失,人家可是“大失血”了呀~
另外,在经期还要注意的是:
经期不要做这些事情!你以为是洗头和洗澡?
不不不,洗头和洗澡并不是经期的禁忌事项,正常进行就好。并且,经期反而还要更注意清洁个人卫生。
像吃冰淇淋、用冷水洗手等,如果你自己觉得没有任何不舒服的,那完全可以随意。不过,若是尝试过后觉得不适,那就不要自己找虐了。
适用于所有经期女性的禁忌,是以下这些:
手术和献血不能手术主要是因为经期女性的凝血功能会下降,同时会增加术中的出血率。
这里的手术不仅包括日常理解的对人体的切除、缝合等治疗,还包括拔牙、胃镜等会导致出血的医疗项目。这点当然也包含了献血。
骑车经期时,子宫和外阴会充血,跨骑等的动作有可能会对它们造成损伤。
所以,经期尽量减少骑车等跨骑的动作。
经前综合征,是大部分女性都有的烦恼
你都是如何缓解的呢?快快在留言区分享你的妙招~
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