只需坚持2件事，让你告别脂肪肝！

近年来，越来越多人在体检时被查出脂肪肝。对此，有的人不以为意，有的人却大惊失色。大部分人对脂肪肝还是一知半解，事实上，脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。一般而言，如能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。

经常有人问：“我体检时查出了脂肪肝，要怎么治？” 脂肪肝不像高血压或糖尿病，通过药物治疗可取得明显效果，目前临床上尚无任何一种针对脂肪肝的特效药。寻找与去除病因和积极控制原发病对脂肪肝的防治至关重要，轻度或中度脂肪肝在去除病因和控制原发病后，肝组织学改变即可获得好转，甚至完全恢复正常，大多数药物性脂肪肝在及时停药后2～3个月内可完全恢复正常，

平时，我们只需做坚持做好2件事情，就可以让脂肪肝远离我们。

平时要多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。控制饮食的关键还在于控制每日摄入的总热量。通常说来，不宜吃得太饱、太油腻。

那些因长期酗酒，酒精中毒所致的酒精性脂肪肝患者应戒酒，戒酒对单纯性酒精性脂肪肝绝对有效，肝内脂肪沉积一般在戒酒数周或数月内完全消退，营养不良性脂肪肝者应合理加强营养。

每天坚持体育锻炼，可选择适合自己体质的运动项目，如慢跑、打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。同时要保持心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

每天再坚持多运动，养成良好的生活、饮食习惯，长期坚持下来就可以远离脂肪肝。